विश्व मस्तिष्क दिवस: भमरी से हलसन तक, ये योग मस्तिष्क के लिए एक वरदान है

नई दिल्ली, 22 जुलाई (आईएएनएस)। दिन की भीड़, चिंता, तनाव और कार्यभार, न केवल शरीर, बल्कि मस्तिष्क भी थक गया। विश्व मस्तिष्क दिवस 22 जुलाई को मनाया जाता है। यह दिन हमें मस्तिष्क के स्वास्थ्य के महत्व को समझाने और इसे मजबूत करने के लिए प्रेरित करता है। मस्तिष्क हमारे दैनिक कार्यों, सोच, स्मृति और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाने में योगासन विशेष रूप से प्रभावी है।

भारत सरकार के आयुष का आयुष विश्व मस्तिष्क दिवस के अवसर पर मस्तिष्क के महत्व पर विचार करने की सलाह देता है। मंत्रालय के अनुसार, “जीवन के हर चरण में अपने मानसिक स्वास्थ्य के महत्व पर विचार करें। मस्तिष्क का न केवल हमारे भोजन और पेय से तनाव प्रबंधन तक का गहरा प्रभाव पड़ता है, बल्कि मानसिक स्पष्टता, स्मृति और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है।”

ऐसी स्थिति में, मस्तिष्क को मजबूत करने के लिए योग विधि में कई आसान आसन हैं, जिनके दैनिक अभ्यास मस्तिष्क को तेज बनाते हैं और कई मानसिक समस्याओं को भी राहत मिलती है।

स्वस्थ मस्तिष्क के लिए एक संतुलित आहार और नींद बहुत महत्वपूर्ण है। मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाने में योगासन विशेष रूप से प्रभावी है। आयुष के मंत्रालय ने कुछ विशेष योगासन को सलाह दी है कि वे मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाएं, जिनमें पसचिमोटानसाना, हलासान, सर्वांगासन, सेतु बांद्रसन के साथ -साथ भ्रमरी भी शामिल हैं।

पश्चिम पश्चिम में बैठे और पैरों की ओर झुकते हैं, जिससे मस्तिष्क को रीढ़ और ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है। यह तनाव और चिंता को कम करता है, साथ ही मानसिक स्पष्टता को बढ़ाता है। यह 1-2 मिनट के लिए किया जाना चाहिए।

पुल के लिए, कूल्हों को पीठ पर लेटकर घुटनों को पीटकर उठा लिया जाता है। यह मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और थकान से राहत देता है। यह 30 सेकंड से 1 मिनट तक किया जाना चाहिए। सर्वांगसान संख्या पुल बंधन के बाद आती है, यह आसन, जो कंधों की ताकत पर शरीर को बढ़ाता है, मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जो स्मृति और एकाग्रता में सुधार करता है। इसे 1-2 मिनट के लिए करें, लेकिन सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। हलसन को सिर के पीछे पैरों को स्थानांतरित करना पड़ता है। यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और मानसिक तनाव को कम करता है। इसे 30 सेकंड से शुरू करना चाहिए। योगासन के साथ, प्राणायाम हैं, जिसमें भ्रमरी भी है, यह मस्तिष्क को शांत करता है और तनाव को कम करता है। इसमें एक गहरी सांस लेते हुए एक हल्की ध्वनि निकाली जाती है। यह ध्यान और एकाग्रता बढ़ाता है। यह 5-10 मिनट के लिए किया जाना चाहिए।

ये योग मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद हैं। यह मस्तिष्क को ऑक्सीजन और पोषण प्रदान करता है, जो भ्रम का कारण नहीं बनता है, स्मृति और भावनात्मक स्थिरता को बढ़ाता है। नियमित अभ्यास तनाव, चिंता और अवसाद को कम करता है। आयुष के मंत्रालय का कहना है कि योग के साथ एक संतुलित आहार और अच्छी नींद मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद करती है।

-इंस

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