नई दिल्ली, 10 अगस्त (आईएएनएस)। आज के व्यस्त और तनावपूर्ण जीवन में स्वास्थ्य की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण हो गया है। लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठना, गलत बैठने की आदतें और मानसिक दबाव आदि का शरीर और दिमाग दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से पीठ दर्द, तनाव और पाचन समस्याएं आम हो गई हैं, जो जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं। ऐसी स्थिति में, योग अभ्यास को स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए एक प्रभावी तरीका माना जाता है। योग के कई कालीनों में, व्याखरासाना एक आसन है जो न केवल शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जाना जाता है, बल्कि यह मानसिक शांति और तनाव से राहत में भी मदद करता है।
व्याखरमास को टाइगर पोज़ कहा जाता है, क्योंकि इस आसन को करते समय, शरीर का आसन एक बाघ की तरह होता है। यह योगासन कमर और रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जो लंबे समय के कारण पीठ दर्द की समस्या में बहुत राहत देता है। आधुनिक जीवन शैली में, जहां ज्यादातर लोग घंटों के लिए कार्यालय में कंप्यूटर के सामने बैठते हैं, व्याजरासना अपने स्वास्थ्य के लिए एक वरदान साबित हो सकते हैं।
आयुष के मंत्रालय के अनुसार, दैनिक व्याखरमासना का अभ्यास करने से शरीर में कई सकारात्मक बदलाव होते हैं।
यह आसन रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों को मजबूत करता है और शरीर के निचले हिस्से को स्थिरता प्रदान करता है। यह रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ाता है, पीठ की पीठ को कम करता है और आप अधिक सक्रिय महसूस करते हैं।
इस आसन को करने से, मन शांत हो जाता है और तनाव, चिंता जैसी समस्याएं दूर हो जाती हैं। नियमित अभ्यास से मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ता है, जो एकाग्रता और ध्यान की क्षमता में सुधार करता है। मानसिक तनाव को कम करना भी नींद को बेहतर बनाता है और व्यक्ति अधिक ऊर्जावान और सकारात्मक महसूस करता है।
व्याजरासना करते समय, पाचन तंत्र पेट के अंगों पर हल्के दबाव से सक्रिय होता है, जो गैस और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत देता है। नियमित अभ्यास से भोजन के पाचन में सुधार होता है और सही समय पर भूख लगती है।
यह शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। इस आसन के साथ, ऑक्सीजन और पोषक तत्व शरीर के विभिन्न हिस्सों तक अच्छी तरह से पहुंचते हैं, जो मांसपेशियों को मजबूत करता है और थकान को कम करता है। विशेष रूप से पैरों, हाथों और पीठ की मांसपेशियां व्याजरासना से अधिक मजबूत हैं। बेहतर रक्त परिसंचरण भी शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और आप लंबे समय तक स्वस्थ रहते हैं।
व्याधरणा के कई लाभ हैं, लेकिन फिर भी इसे करते समय कुछ सावधानी बरतना आवश्यक है। जिन लोगों को गर्दन, हाथ या सिर से संबंधित कोई समस्या है, उन्हें इस आसन से बचना चाहिए। यह आसन स्पोंडिलाइटिस, स्लिप डिस्क या कटिस्नायुशूल जैसी गंभीर बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है। हृदय रोग, उच्च रक्तचाप या गर्भावस्था की स्थिति में डॉक्टर की सलाह के बिना इस आसन का अभ्यास न करें। प्रारंभ में, शरीर की क्षमता के अनुसार अभ्यास बढ़ाएं।
-इंस
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