नई दिल्ली, 8 जुलाई (आईएएनएस)। योगासन, चाहे शारीरिक या मानसिक, योगासन के साथ हो। ऐसी स्थिति में, यदि यह बढ़ती उम्र की समस्या से संबंधित है, तो पसचिमोटासाना विशेष रूप से फायदेमंद है। पसचिमोटासना एक योगासन है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
भारत सरकार, आयुष मंत्रालय के अनुसार, यह आसन विशेष रूप से वरिष्ठ नागरिकों के लिए फायदेमंद है। यह न केवल लचीलापन बढ़ाता है, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में भी मदद करता है।
पसचिमोटासाना को ‘सीट फारवर्ड बेंड’ भी कहा जाता है, एक योगासन है जिसमें शरीर को आगे झुकाया जाता है और रीढ़ की मांसपेशियां, हैमस्ट्रिंग और टकराने की मांसपेशियां खींची जाती हैं। यह आसन शरीर को लचीला बनाने के साथ -साथ तनाव को दूर करने के लिए मानसिक शांति देता है।
Paschimottasana का अभ्यास कई लाभ देता है। इसका अभ्यास शरीर में लचीलापन लाता है। उसी समय, हैमस्ट्रिंग, कोल्व्स और स्पाइनल कॉर्ड उन्हें लचीला और मजबूत बनाता है, जो पीठ दर्द से भी राहत देता है। पेट की मांसपेशियों पर हल्का दबाव कब्ज, मोटापा और अपच जैसी समस्याओं को कम करता है। यह आसन कटिस्नायुशूल की संभावना को कम करता है। तनाव और चिंता को कम करके, यह मन को शांत रखता है। विशेष बात यह है कि यह आसन बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
विशेषज्ञ भी पश्चिम करने की सही विधि की व्याख्या करते हैं। आसन के लिए, पहले योग मैट पर बैठें और दोनों पैरों को सीधे सामने की ओर फैलाएं। पंजे को ऊपर की ओर रखें और रीढ़ को सीधा करें। एक गहरी सांस लें और अपने हाथों को ऊपर उठाएं। साँस छोड़ते समय, धीरे -धीरे कमर के लिए आगे झुकें और पंजे को पकड़ने की कोशिश करें। इसके बाद, 30-50 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, एक गहरी साँस लें।
Paschimottasana प्रदर्शन करने से कई लाभ मिलते हैं। हालांकि, विशेषज्ञ भी कुछ सावधानी बरतने की सलाह देते हैं। पेट के अल्सर, हर्निया या गंभीर पीठ दर्द से पीड़ित लोगों को यह आसन नहीं करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं और अन्य लोगों को इसे करने से पहले एक योग विशेषज्ञ या डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। सुबह खाली पेट करना सबसे अच्छा है।
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