कार्यालय के लोगों के लिए वरदान ‘सेठुबंडासाना’ है, कमर और स्पाइनल दर्द राहत प्रदान करता है

नई दिल्ली, 15 जुलाई (आईएएनएस)। हर दिन के भाग, तनाव, काम के दबाव और अनियमित जीवन शैली का हमारे शरीर और दिमाग पर सीधा प्रभाव पड़ता है। अक्सर लोग खुद पर ध्यान देना भूल जाते हैं, जिसके कारण थकान, चिड़चिड़ापन, नींद और पाचन जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसी स्थिति में, अगर हम हर दिन योग के लिए थोड़ा समय लेते हैं, तो इन छोटी समस्याओं को काफी हद तक कम किया जा सकता है। योग न केवल शरीर को लचीला या मजबूत बनाने का एक साधन है, बल्कि यह मानसिक शांति और संतुलन बनाए रखने में भी मदद करता है। कई योगासन में एक आसन है – ‘सेठुबंदासना’, जिसे ब्रिज पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह आसन कार्यालय के लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है, जो पूरे दिन कंप्यूटर या लैपटॉप के सामने काम करते हैं।

आयुष के मंत्रालय के अनुसार, सेठुबंडासाना पीठ, रीढ़ की हड्डी और गर्दन को मजबूत करता है, जो लालसा से होने वाले दर्द को कम करता है। इसके अलावा, यह आसन मानसिक तनाव को भी कम करता है। यदि आप अपने आप को थका हुआ या बेचैन महसूस करते हैं, तो इस आसन का अभ्यास करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। यह न केवल मस्तिष्क को शांत करता है, बल्कि हार्मोन के संतुलन को भी बनाए रखता है, जो मूड को अच्छा रखता है और बेहतर सोता है।

इस आसन को करने से, शरीर फैला होता है, जो मांसपेशियों को आराम देता है और थकान से राहत देता है। इसके साथ ही, यह पेट, फेफड़ों और थायरॉयड ग्रंथि पर भी अच्छा प्रभाव डालता है।

सेठुबंडासाना पाचन में सुधार करता है और सांस से संबंधित समस्याओं में राहत प्रदान करता है। इस आसन को दैनिक करने से, हार्मोन से संबंधित समस्याएं भी धीरे -धीरे कम होने लगती हैं।

महिलाओं के लिए, यह योगासन मासिक धर्म के दौरान समस्याओं को भी कम करता है, जैसे कि पेट में दर्द, थकान या मूड स्विंग। रजोनिवृत्ति की स्थिति में भी, यह आसन मन को शांत करता है और शरीर को आराम देता है।

इसके अलावा, यह पैरों, टखनों और कूल्हों की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है, जिससे शरीर में ऊर्जा को चलना और बनाए रखना आसान हो जाता है।

इस आसन को करने के लिए, पहले चटाई पर सीधे मैट पर लेट जाओ। अपने दोनों हाथों को शरीर के पास रखें और हथेलियां जमीन से सटे हैं। अब घुटनों को मोड़ें और पैरों को धीरे -धीरे कूल्हों पर लाएं। एक गहरी सांस लें और धीरे से अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं, ताकि शरीर एक पुल की तरह दिखे। कुछ समय के लिए इस स्थिति में रहें और सांस को सामान्य रखें। फिर धीरे -धीरे, सांस लें और वापस लेटें। इस आसन को रोजाना कुछ ही मिनटों के लिए करने से, शरीर और मन दोनों को राहत मिलती है।

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पीके/केआर