सोना हमारे स्वास्थ्य के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण गतिविधि है। सोते समय हमारा शरीर आराम करता है। जिस आसन में आप सोते हैं उसका आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। छीनने के लिए अलग -अलग स्थिति हैं। हर स्थिति के अपने फायदे और नुकसान हैं। आपने देखा होगा कि कुछ लोग दाईं ओर सही सोना पसंद करते हैं, जबकि कुछ अपने पेट पर सोना पसंद करते हैं।
मुझे बता दें कि सोना गलत होना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है, कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि गर्दन और पीठ दर्द, खर्राटे और नींद एपनिया, और पाचन समस्याएं। इसके अलावा, यह मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। जबकि ठीक से सोना न केवल अच्छी नींद देता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है। तो आइए अब हम आपको बताते हैं कि आपको किस स्थिति में सोना चाहिए …
गलत तरीके से सोने के नुकसान क्या हैं?
सोते हुए गलत तरीके से रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालता है, जिससे पीठ दर्द हो सकता है। यदि आप सोते समय अपना सिर ठीक से नहीं रखते हैं, तो यह गर्दन में दर्द का कारण बन सकता है। इतना ही नहीं, गलत तरीके से सोना भी पेट में अम्लता भाटा का कारण बन सकता है।
सांस लेने में कठिनाई हो सकती है
स्लीप फाउंडेशन के अनुसारइसी तरह, पेट पर सोना भी गलत है। पेट पर सोते हुए व्यक्ति को नींद में सांस लेने और खर्राटे लेने में कठिनाई हो सकती है। इतना ही नहीं, पेट पर सोने से लैंग पर दबाव पड़ता है, जिससे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है।
हृदय रोग की समस्या हो सकती है
गलत तरीके से सोने से दिल की समस्या हो सकती है। यह रक्त के प्रवाह को बाधित कर सकता है और हृदय पर अतिरिक्त दबाव का कारण बन सकता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। कभी -कभी गलत स्थिति में सोने से सिर और गर्दन में दर्द हो सकता है।
सोने का सही तरीका क्या है?
डॉ। विकास कुमार के अनुसार, राजेंद्र मेडिकल कॉलेज के न्यूरो और स्पाइन सर्जन, रांची, झारखंड और फेडरेशन ऑफ रेजिडेंट डॉक्टर्स एसोसिएशन के राष्ट्रीय मुख्य सलाहकार, पेट पर नहीं सोना चाहिए और अगर कोई व्यक्ति अपने पेट पर सोता है, तो उसे कम पेट में एक तकिया लागू करना चाहिए।
हाल ही में, उन्होंने सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म एक्स पर एक पोस्ट में बताया कि पीठ पर सोते समय, घुटनों के नीचे एक तकिया डाल दिया। यह कमर की मांसपेशियों को राहत प्रदान करता है। उसी समय, यदि कोई व्यक्ति एक तरफ सोता है, तो उसे घुटनों के बीच एक तकिया लगाना चाहिए।
नींद के बचे हुए लाभ
बाईं ओर सोने से खराब पाचन और एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याओं से बचने में मदद मिलती है। इसलिए, गर्भवती महिलाएं, गैस्ट्रोइज़ोफेगल रिफ्लक्स और अन्य आंतों की समस्याओं से पीड़ित लोगों को बाईं ओर सोना चाहिए। सो जाना चाहिए।
सही साइड सोने के लाभ
जिस तरह बाईं ओर सोना पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है, उसी तरह उसी तरह दाईं ओर सोना दिल के लिए फायदेमंद होता है। दाईं ओर सोने से हृदय पर दबाव कम हो जाता है, जो दिल के रोगियों के लिए फायदेमंद है।
स्रोत-
https://www.sleepfoundation.org/sleeping- डाक
अस्वीकरण: यहां दिए गए सभी स्वास्थ्य जानकारी और निर्देश केवल आपकी समझ के लिए हैं। हम वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन और चिकित्सा और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह के आधार पर यह जानकारी प्रदान करते हैं। हालांकि, उनका अनुसरण करने से पहले अपने निजी डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।)