नई दिल्ली, 5 जुलाई (आईएएनएस)। योग हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग है और पद्मासना एक महत्वपूर्ण आसन है। इसे ‘कमलासन’ भी कहा जाता है, क्योंकि इसका आसन कमल के फूल की तरह दिखता है। पद्मासना नियमित रूप से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कई लाभ प्रदान करती है।
आयुष के मंत्रालय के अनुसार, भारत सरकार, पद्मासना या कमलासन कई शारीरिक और मानसिक लाभ प्रदान करता है। पद्मासना ध्यान और शांति बढ़ाने में मदद करता है। यह मस्तिष्क को शांत करता है। तनाव और चिंता को भी कम करता है।
यह आसन पेट के अंगों को उत्तेजित करता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करता है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है। यह आसन रीढ़ को सीधा रखता है, जो पीठ दर्द और गलत मुद्रा में काम करने के कारण कई समस्याओं में सुधार करता है।
यह कूल्हों, घुटनों और टखनों को लचीला भी बनाता है, जो गठिया के कारण होने वाले दर्द से राहत देता है। इतना ही नहीं, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो थकान को कम करता है और शरीर की ऊर्जा को बढ़ाता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ विस्तार से बताते हैं कि पद्मासना करने की सरल विधि। इसके लिए, एक साफ और शांत जगह का चयन किया जाना चाहिए। अब सीधे जमीन पर बैठें और दोनों पैरों को सामने की ओर फैलाएं। दाहिने पैर को मोड़ो और इसे बाईं जांघ पर रखें, ताकि एड़ी नाभि के पास हो और बाएं पैर को मोड़ें और इसे दाईं जांघ पर रखें। दोनों पैरों की ऊँची एड़ी एक दूसरे के साथ होनी चाहिए। इसके बाद, रीढ़ को सीधा रखें, दोनों हाथों को ज्ञान आसन में घुटनों पर रखें। सही मुद्रा में बैठने के बाद, एक गहरी सांस लें और इस आसन में 1-2 मिनट तक रहें। शुरुआत में, इस आसन को केवल 20 से 30 किया जाना चाहिए। इसके बाद, समय को धीरे -धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।
हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी कुछ सावधानियों को लेने की सलाह देते हैं। यदि घुटनों या कूल्हों में दर्द होता है, तो इस आसन को मजबूर नहीं किया जाना चाहिए। गर्भवती महिलाओं या हाल की सर्जरी को भी डॉक्टर की सलाह के बाद यह आसन करना चाहिए। यह आसन खाली पेट या भोजन के 3-4 घंटे बाद किया जाना चाहिए।
-इंस
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