नई दिल्ली, 13 जुलाई (आईएएनएस)। योग हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो न केवल शरीर को स्वस्थ बनाता है, बल्कि मन को शांति और संतुलन भी देता है। योग की कई मुद्राएं हैं, जिनमें से ‘नटराजासना’ एक विशेष और प्राचीन मुद्रा है। इसे डांसर पोज़ भी कहा जाता है क्योंकि इस आसन में शरीर की स्थिति बिल्कुल नृत्य की तरह दिखती है। नटराजास शरीर के संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है और हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। आजकल ज्यादातर लोगों को शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द या मांसपेशियों की असुविधा होती है, जो बैठने या गलत चलने का एक प्रमुख कारण है। नटराजासना का नियमित अभ्यास इस तरह के दर्द और असुविधा में बहुत राहत प्रदान करता है। यह आसन भगवान शिव के नटराज आसन से प्रेरित है, जो न केवल शरीर को संतुलित करता है, बल्कि मानसिक रूप से स्थिरता और शांति भी है।
आयुष (मध्य प्रदेश) की आधिकारिक वेबसाइट ने ऐसा करने के तरीके और लाभों के बारे में विस्तार से बताया है। नटराजासना योग करके, पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। जब रक्त पूरे शरीर को ठीक से पहुंचता है, तो शरीर के अंग अच्छी तरह से काम करते हैं और हमें अधिक ऊर्जा मिलती है। इसके अलावा, यह भी दिल को मजबूत करता है और थकान को कम करता है। बेहतर रक्त प्रवाह भी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार दिखता है। इसलिए, नटराजासना की तरह योगासन करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है।
इस योग को करने से तनाव कम हो जाता है और मन को शांति मिलती है। जब हम यह आसन करते हैं, तो हमारे शरीर और दिमाग दोनों में आराम होता है। यह चिंता और घबराहट को दूर करता है। योग का यह आसन हमें अंदर से मजबूत और खुश महसूस कराता है। दैनिक नटराजासना करके, हम अपने दिमाग को नियंत्रित करने और अच्छा महसूस करने में सक्षम हैं।
नटराजासना योग रीढ़ को लचीला बनाता है। जब हम यह आसन करते हैं, तो हमारी पीठ की मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती हैं। यह ठीक से काम करता है और पीठ दर्द जैसी समस्याओं को कम करता है। यह आसन पीठ की मांसपेशियों को आराम देता है। इसे दैनिक अभ्यास करके, हमारी रीढ़ हमारी रीढ़ को मजबूत और स्वस्थ रखती है, ताकि हम आसानी से चल सकें और अच्छा महसूस कर सकें।
इसके अलावा, इस योग को करने से ध्यान केंद्रित करने की शक्ति बढ़ जाती है। जब हम इस आसन को संतुलित करते हैं, तो हमारा मन एक ही स्थान पर रहता है और भटक नहीं जाता है। यह हमारी सोच को स्पष्ट करता है और हम कुछ काम पर अधिक ध्यान देने में सक्षम हैं। दैनिक नटराजासना करके, मन शांत रहता है। इससे अध्ययन या किसी भी काम में ध्यान बढ़ता है।
नटराजासना का अभ्यास करने के लिए, सबसे पहले आप एक साफ और सपाट जगह पर खड़े हैं। एक ऐसी जगह चुनने की कोशिश करें जहाँ आपको संतुलन बनाना आसान हो। अब अपने शरीर को आराम करें और एक गहरी साँस लें। इसके बाद, धीरे -धीरे दाहिने पैर को पीछे की ओर मोड़ें और अपने हाथ से उस पैर के टखने को पकड़ें। जब आप पैर पकड़ते हैं, तो इसे ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करें। इस समय के दौरान, बाएं हाथ को सीधे सामने फैलाएं ताकि आप अपने शरीर के संतुलन को बनाए रख सकें। इस स्थिति में, जितना संभव हो उतना स्थिर रहें और गहरी साँसें लेते रहें। लगभग 15 से 20 सेकंड के लिए एक ही स्थिति में रहने के बाद, पैरों को धीरे -धीरे छोड़ दें और सामान्य पर लौटें। अब इस प्रक्रिया को दूसरे पैर के साथ दोहराएं।
-इंस
पीके/केआर