बारिश के मौसम में, इन फलों को लें, इन फलों का उपभोग करें, बीमारियों से दूर रहें और प्रतिरक्षा बढ़ाएंगे

बरसात का मौसम शुरू हो गया है। हालांकि मौसम इस दौरान सुखद है, लेकिन यह मौसम भी कई स्वास्थ्य समस्याओं को अपने साथ लाता है। मानसून के दौरान, वायरल संक्रमण, एलर्जी, डेंगू, चिकुंगुनिया और मलेरिया जैसे कई मौसमी रोगों का खतरा बढ़ जाता है। हवा में बहुत अधिक नमी भी है, जो पाचन को प्रभावित करती है।

मानसून के दौरान संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे देखभाल की जाती है, संक्रामक रोग अभी भी होते हैं। कोल्ड-खांसी से लेकर डेंगू बुखार, मलेरिया, टाइफाइड और मच्छरों से अन्य स्वास्थ्य समस्याएं मानसून के दौरान बढ़ती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ फल खाने से मानसून के दौरान स्वास्थ्य समस्याओं से राहत मिल सकती है। इसके अलावा, कुछ फल संक्रमण से लड़ने और प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करते हैं।

मानसून के मौसम के दौरान अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना सबसे महत्वपूर्ण है। ऐसी स्थिति में, पाचन और मौसमी रोगों से बचने के लिए, आपको अपने भोजन और पेय की विशेष देखभाल करनी चाहिए। यह कहा जाता है कि मानसून के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना सबसे महत्वपूर्ण है। शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, कुछ फलों का सेवन करना आवश्यक है। इन फलों को खाने से पाचन बेहतर है। इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत हो जाती है।

इन फलों का सेवन करें

• अमरूद: बारिश के दिनों में अमरूद खाना अच्छा है। अमरूद न केवल खाने के लिए स्वादिष्ट है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है, अमरूद विटामिन सी, आयरन और एंटी-ऑक्सीडेंट से समृद्ध है। जो पाचन के लिए अच्छा है, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत बनाता है।

बारिश के मौसम में, इन फलों का सेवन करें, बीमारियों से दूर रहें और प्रतिरक्षा बढ़ाएंगे (गेटी इमेज)

• अनार: अनार स्वास्थ्य के लिए वरदान से कम नहीं है। इसे खाने से शरीर में एनीमिया दूर हो जाता है। यह विटामिन बी और फोलेट में भी समृद्ध है। यदि आप इस फल को अपने आहार में मानसून में शामिल करते हैं, तो यह लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाने में फायदेमंद है। लेकिन उच्च रक्तचाप वाले लोगों को अनार खाने से बचना चाहिए।

बारिश के मौसम में, इन फलों का सेवन करें, बीमारियों से दूर रहें और प्रतिरक्षा बढ़ाएंगे (गेटी इमेज)

• सेब: सेब विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध हैं। सेब का नियमित सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और ऊर्जा भी प्रदान करता है। मानसून के दौरान सेब खाने से वायरल संक्रमण का खतरा कम हो जाता है। सेब में फाइटोकेमिकल्स भी होते हैं, जो प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए फायदेमंद होते हैं। उनमें पाया गया फाइबर कब्ज और वजन घटाने के लिए अच्छा माना जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि सेब का नियमित सेवन उच्च रक्तचाप नियंत्रण रखता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।

• पपीता: पपीता भी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। मानसून के दौरान पपीता खाना चाहिए। पपीता में पापैन एंजाइम होता है। जो पाचन में सुधार करने के लिए काम करता है। इसके अलावा, इसे खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। इसके अलावा, यह विटामिन ए और सी से समृद्ध है। इसके अलावा, पपीते के पत्तों का रस डेंगू बुखार में उपयोगी है। पपीते के पत्तों का रस पीने से प्लेटलेट्स बढ़ जाते हैं। यह सिरदर्द, थकान जैसी समस्याओं को भी हटा देता है।

बारिश के मौसम में, इन फलों का सेवन करें, बीमारियों से दूर रहें और प्रतिरक्षा बढ़ाएंगे (गेटी इमेज)

• नाशपाती: नाशपाती विटामिन सी में समृद्ध है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए काम करता है। मानसून में इसे खाना आवश्यक है। यह पाचन के लिए भी आवश्यक है। यह एक सुपरफूड है। यदि कब्ज से परेशान लोग नाशपाती खाते हैं, तो वे इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। क्योंकि इसमें बहुत सारे फाइबर होते हैं। जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए बहुत अच्छा है। इसका नियमित सेवन मल को नरम करने में मदद करता है। नाशपाती तांबे और फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है। जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। जर्नल अणुओं में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, फ्लेवोनोइड्स सूजन को कम करने और टाइप 2 और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

(अस्वीकरण: यह सामान्य जानकारी केवल पढ़ने के उद्देश्य से प्रदान की जाती है। ETV भारत इस जानकारी की किसी भी वैज्ञानिक वैधता का दावा नहीं करता है। कृपया अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।)

स्रोत-

https://pmc.ncbi.nlm.ni.gov/articles/pmc8235518/

(अस्वीकरण: यह सामान्य जानकारी केवल पढ़ने के उद्देश्य से प्रदान की जाती है। ETV भारत इस जानकारी की किसी भी वैज्ञानिक वैधता का दावा नहीं करता है। कृपया अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर या विशेषज्ञों से परामर्श करें।)