मुंबई, 30 जून (आईएएनएस)। क्या आप फिट रहने के लिए एक मजेदार तरीके की तलाश कर रहे हैं? तो हुला हूपिंग आपके लिए है! यह प्लास्टिक की अंगूठी व्यायाम न केवल मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करती है, बल्कि मनोरंजन की पूरी खुराक भी देती है। यह न केवल एक मजेदार उपकरण है, न केवल ऐसा करने में बल्कि खुश भी है।
जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च (2021) में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, 6 सप्ताह के लिए हुला हपिंग की कमर परिधि में काफी गिरावट आई और मुख्य शक्ति बढ़ गई, जो चलने की तुलना में अधिक प्रभावी साबित हुई।
अब सवाल उठता है कि आप सरल -मनोरंजन मनोरंजन के साथ हुला को कैसे करते हैं? सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ पूजा मखीजा इस सवाल का जवाब देती है। उन्होंने कहा, “यह एक सरल अभ्यास है, जिसमें एक प्लास्टिक की अंगूठी कमर, कूल्हों या शरीर के अन्य हिस्सों के चारों ओर घुमाई जाती है। इसे शुरू करने के लिए, एक हल्का या भारी कूबड़ लें। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें, कमर पर अंगूठी को टिकाएं और इसे घुमाने के लिए गोलाकार गति में कूल्हों को हिलाएं।”
विशेषज्ञों का कहना है कि हुला हूप के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जिम के अलावा, यह आसानी से घर पर भी किया जा सकता है।
इससे कई लाभ हैं। विशेषज्ञ के अनुसार, हुला हूपिंग एक पूर्ण शरीर की कसरत है, जो कोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है और कमर को टोन करता है। यह कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का एक शानदार मिश्रण है। नियमित अभ्यास पेट की वसा को कम करता है, लचीलापन बढ़ाता है और तनाव भी कम हो जाता है। यह व्यायाम मस्ती के साथ कैलोरी जलाता है, जो फिटनेस को उबाऊ नहीं करता है। बच्चों से बड़ों तक, हर कोई इसे आसानी से आज़मा सकता है।
हालांकि, हुला हूप की उम्मीद में कुछ सावधानी बरतना भी आवश्यक है। इसे शुरू करने से पहले सही आकार का हॉप चुनें; बिग हूप शुरुआती लोगों के लिए आसान है। यदि पीठ दर्द या कोई चोट है, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। प्रारंभ में, बहुत जोर नहीं होना चाहिए और गति धीरे -धीरे बढ़नी चाहिए। अभ्यास करने से पहले, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि जगह खुली और बड़ी है, ताकि अंगूठी कुछ न मारें। हल्के कपड़े और आरामदायक जूते पहनें।
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