वजन घटाने की यात्रा शायद ही कभी आसान होती है, लेकिन एक महिला का दृढ़ संकल्प- और कुछ कठिन बलिदानों ने उसे केवल चार महीनों में 25 किलोग्राम प्रभावशाली बनाने में मदद की।
इंस्टाग्राम पर अपने परिवर्तन का उद्घोष करने वाले अमाका ने स्वीकार किया कि यह प्रक्रिया सुचारू से दूर थी। “सबसे पहले, यह वास्तव में कठिन था। मैंने शिकायत की, मैंने लगभग हार मान ली … लेकिन इन बलिदानों ने मेरे शरीर और मेरी मानसिकता को बदल दिया, और मुझे तेजी से परिणाम देखने में मदद की। यह तत्व में इसके लायक था।
यहाँ 10 जीवनशैली परिवर्तन हैं जो उसके लिए काम करते हैं:
- आराम खाद्य पदार्थों को जाने देना
जंक फूड, देर रात के स्नैक्स, और यहां तक कि चॉकलेट और पेस्ट्री जैसे उपहारों को भी जाना था। “हर ‘नहीं’ कबाड़ के लिए मेरे लक्ष्यों के लिए एक ‘हाँ’ था,” उसने कहा।
अमाका ने 5: 30–6: 00 बजे व्यायाम करना शुरू कर दिया, तब भी जब वह थक गई थी। इसने उसे दिन के लिए अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देते हुए लगातार और अनुशासित रहने में मदद की।
- आंतरायिक उपवास और डिटॉक्स दिन
हर हफ्ते 2-3 दिनों के फल या डिटॉक्स उपवास के लिए, जो कहती है कि वह कहती है कि उसकी कमर को ट्रिम करने में मदद मिली।
- शराब, फ़िज़ी ड्रिंक और रातें काटकर
हो सकता है के साथ स्थितियों से बचने के लिए उसे अपनी प्रगति को पूर्ववत करने से रोक दिया – और पैसे भी बचाया।
- शेड्यूल पर खाना, जब भूख लगी हो तो नहीं
सेट समय पर भोजन करना, जब तक वह भूखा नहीं था, तब तक इंतजार करने के बजाय, उसके नियंत्रण क्रॉलिंग और पोर्ट आकारों में मदद की।
- मानसिक लड़ाई जीतना
उसके लिए, सबसे बड़ी चुनौती उसके दिमाग में थी। उसने जीवनशैली में बदलाव के रूप में वजन घटाने का इलाज किया, एक अस्थायी लक्ष्य नहीं।
हालांकि पहले थकाऊ, उसके भोजन के सेवन को लॉग करने से उसे ईमानदार और उसके खाने की आदतों के बारे में पता था।
बुरे मूड, ऐंठन, बारिश के दिन, या एक जिद्दी पैमाने ने उसे व्यायाम करने से रोक दिया। “प्रेरणा ने मुझे परिणाम नहीं मिले – अनुशासन ने किया,” उसने कहा।
उसने दैनिक वजन में बदलाव के बजाय प्रगति की तस्वीरों और मापों पर ध्यान केंद्रित किया।
- भगवान से ताकत की तलाश
अमका ने अपने विश्वास को चीनी क्रॉलिंग का विरोध करने में मदद करने के लिए अपने विश्वास का श्रेय दिया और जब उसकी अपनी इच्छाशक्ति वेवर हो गई तो वह प्रतिबद्ध रहती है।
उनकी पोस्ट ने हजारों लोगों को ऑनलाइन प्रेरित किया है, यह साबित करते हुए कि वजन कम करना मानसिकता और अनुशासन के बारे में उतना ही है जितना कि आहार और व्यायाम के बारे में।
। आंतरायिक उपवास वजन घटाने
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