मानसून में पाचन समस्या? ये पाँच योगासन रामबाण हैं

नई दिल्ली 9 जुलाई (आईएएनएस)। मानसून आ गया है, इसलिए उन लोगों को अधिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिनकी पाचन तंत्र कमजोर है। ऐसी स्थिति में, गैस्ट्रिटिस को संतुलित रखने के लिए नियमित योग अभ्यास बहुत महत्वपूर्ण हैं। शरीर मानसून में उनके नियमित अभ्यास से कई लाभ प्रदान करता है और पाचन तंत्र को भी मजबूत किया जाता है। यह अपच, वात, अम्लता के साथ -साथ अन्य समस्याओं में राहत प्रदान करता है।

आयुष के मंत्रालय, भारत सरकार, पदशास्तसाना, वज्रासाना, सेतुबंडाना, त्रिगोनसन और उस्ट्रासाना के अनुसार पाँच योगासन हैं जो पाचन तंत्र को मजबूत करने में एक रामबाण साबित हो सकते हैं।

पडस्तासन पेट के अंगों पर दबाव डालकर पाचन तंत्र को सक्रिय करता है, अपच से राहत देता है और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है। ऐसा करने का सही तरीका है, सीधे खड़े हो जाओ और पैरों को थोड़ा खोलें। एक गहरी साँस लें और साँस छोड़ते समय कमर से धीरे -धीरे झुकें। अपने हाथों से पैरों को छूने की कोशिश करें और सिर को घुटनों के पास लाएं। पडस्तासन अभ्यास के दौरान, बोली को इस स्थिति में 20 से 30 सेकंड तक रहने के लिए धीरे -धीरे वापस आना चाहिए।

पदशास्तसाना के बाद दूसरा महत्वपूर्ण आसन वज्रासाना है। यह एक ऐसा आसन है जो भोजन के बाद भी किया जा सकता है। यह आसन पाचन में सुधार करता है, गैस और कब्ज से राहत देता है और पेट की सूजन को कम करने में भी सहायक होता है। ऐसा करने के लिए, अपने घुटनों पर बैठें, ऊँची एड़ी के जूते बाहर की ओर आराम करते हैं और टखनों पर कूल्हे। हथेलियों को जांघों पर रखें और रीढ़ को सीधा रखें। एक सामान्य सांस लेते हुए, किसी को इस मुद्रा में 5-10 मिनट तक रहना चाहिए।

सेठुधासना पेट के अंगों को सक्रिय करता है, पाचन शक्ति को बढ़ाता है और तनाव को कम करने में मदद करता है। इसके लिए, पीठ पर लेटें, घुटनों को मोड़ें और कूल्हों के पास पैर लाएं। सांस लेते समय, कूल्हों को ऊपर उठाएं, रीढ़ को सीधा रखें। 20-30 सेकंड के लिए आसन में रुकने के बाद, फिर इसे धीरे -धीरे नीचे आना चाहिए।

ट्रिगोनसाना भी पाचन तंत्र की सक्रियता को बढ़ाता है, आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है और कब्ज से राहत देता है। 3-4 फीट दूर पैरों के साथ खड़े हो जाओ। दाहिने पैर 90 डिग्री को बाहर की ओर मोड़ें। साँस छोड़ते समय, दाहिने पैर को दाहिने हाथ से स्पर्श करें और बाएं हाथ को ऊपर उठाएं। 20-30 सेकंड को रोकें, फिर दूसरी तरफ दोहराएं।

Ustrasana पेट की मांसपेशियों को खींचता है, पाचन अंगों को सक्रिय करता है और वात, अपच जैसी समस्याओं को कम करने में भी सहायक होता है। USTRASANA के अभ्यास के दौरान घुटनों पर बैठें, पैरों को कूल्हों की चौड़ाई पर रखें। साँस लेना, पीछे की ओर झुकें और हाथों से टखनों को पकड़ें। सिर को वापस ले जाएं और 20-30 सेकंड के लिए रुकें।

आयुष के मंत्रालय के अनुसार, ये योगासन न केवल मानसून में पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं, बल्कि मानसिक शांति और समग्र स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हैं। बरसात के मौसम से संबंधित पाचन समस्याओं को उनके दैनिक अभ्यास से टाला जा सकता है।

विशेषज्ञ के अनुसार, योग शुरू करने से पहले एक प्रशिक्षित योग गुरु से परामर्श किया जाना चाहिए।

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