मुसीबतें, पीठ और पैर की समस्याओं को सेमी -हसाना द्वारा दूर किया जाएगा

नई दिल्ली, 27 जुलाई (आईएएनएस)। योग भारतीय संस्कृति का एक कीमती उपहार है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। आयुष के मंत्रालय के अनुसार, भारत सरकार, सेमी-हलासन एक साधारण योगासन है जो पेट, पीठ और पैरों की समस्याओं को दूर करने के साथ-साथ तनाव को कम करने में प्रभावी है।

यह आसन मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करता है, पाचन तंत्र में सुधार करता है, और मन को शांति भी देता है।

हॉलासन एक योग आसन है, जो हलसाना का एक सरल रूप है। इसमें, शरीर को पूरी तरह से उल्टा नहीं होना है, ताकि शुरुआती लोगों के लिए यह आसान हो। इस आसन में, पैरों को पीठ पर लेटकर 90 डिग्री तक उठाया जाता है, जो पेट और निचले शरीर पर हल्का दबाव डालता है।

आयुष मंत्रालय के अनुसार, इसका नियमित अभ्यास कब्ज, अपच और पेट में दर्द जैसी समस्याओं से छुटकारा दिलाता है। यह रीढ़ को लचीला बनाता है, पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और तनाव को कम करने में मदद करता है।

यह आसन पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करता है, जो कब्ज और अपच से राहत देता है। यह रीढ़ को लचीला बनाता है और पीठ दर्द को कम करता है। यह आसन मन को शांत करने में भी सहायक है, जो तनाव और चिंता को कम करता है। यह पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

आयुष मंत्रालय भी सेमी -हसना करने का सही तरीका बताता है। अभ्यास के लिए, योग मैट पर पीठ पर लेट जाओ। दोनों पैरों को मिलाएं और हथेलियों को शरीर के पास रखें। सांस लेते समय, धीरे -धीरे दोनों पैरों को 90 डिग्री तक बढ़ाएं। इस समय के दौरान, घुटनों को सीधे पिटाई के बिना रखें और 10-15 सेकंड तक इस स्थिति में रहें। इसके बाद, साँस छोड़ते हुए, धीरे -धीरे पैरों को नीचे लाते हैं। इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।

अर्ध -हसाना का अभ्यास कई लाभ प्रदान करता है। हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी कुछ सावधानी बरतने की सलाह देते हैं। उच्च रक्तचाप के रोगियों को केवल एक विशेषज्ञ की सलाह पर ऐसा करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं, हर्निया या गंभीर रीढ़ की समस्या से पीड़ित लोगों को भी विशेष देखभाल करनी चाहिए।

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