नई दिल्ली, 18 अगस्त (आईएएनएस)। काम तनाव और अनियमित और भीड़ की दिनचर्या कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं का कारण बन सकती है। हालांकि, योग विधि में इन समस्याओं के समाधान के रूप में कई आसन हैं। इन महत्वपूर्ण मुद्राओं में से एक USTRASANA का नाम है, जिसका अभ्यास बहुत फायदेमंद है।
भारत सरकार के आयुष के मंत्रालय ने उक्सरसाना को एक योगासन के रूप में वर्णित किया है, जो न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर है। यह योगासन आंखों की रोशनी बढ़ाने, पीठ और गर्दन के दर्द से राहत के साथ -साथ पेट की वसा को कम करने और पाचन तंत्र को मजबूत करने में मददगार है। आशीर्वाद रीढ़ को लचीला बनाते हैं और हृदय-विश्वास स्वास्थ्य में सुधार करता है।
बलूपन शरीर के कई हिस्सों को लाभान्वित करता है। यह आंख की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जो प्रकाश को बढ़ाने में मदद करता है। यह रीढ़ को खींचता है, जो पीठ और गर्दन के दर्द को कम करता है। यह पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करता है, जो वसा को कम करता है और पाचन तंत्र में सुधार करता है। इसके अलावा, यह फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है, जो श्वसन और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह तनाव और थकान को कम करने में भी सहायक है।
मंत्रालय उसहरसन का अभ्यास करने का सही तरीका भी बताता है। इसके लिए, पहले वज्रासाना के आसन में बैठें या घुटनों पर खड़े हों, पैरों को कूल्हों की चौड़ाई के बराबर रखें। धीरे -धीरे पीछे की ओर झुकें और अपने हाथों से टखनों को पकड़ें। सिर को पीछे की ओर झुकाएं और छाती को ऊपर की ओर लाएं। 20-30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और सामान्य रूप से सांस लेते रहें। इसके बाद, धीरे -धीरे प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और आराम करें।
लालच एक सरल और प्रभावी योगासन है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। आयुष मंत्रालय सलाह देता है कि नियमित अभ्यास के साथ आप अपने शरीर को ऊर्जावान और लचीला बना सकते हैं। हालांकि, इसे सही ढंग से और सावधानी के साथ करना आवश्यक है। आशीर्वाद देते समय कुछ सावधानियों को लेने के लिए कुछ सावधानियां आवश्यक हैं। जिन लोगों को पीठ दर्द, हर्निया, उच्च या निम्न रक्तचाप की समस्या है या हाल ही में सर्जरी हुई है, उन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना इस आसन को नहीं करना चाहिए। यह खाली पेट करें और अधिक खिंचाव से बचें। शुरुआती लोगों को एक योग प्रशिक्षक की देखरेख में अभ्यास शुरू करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को यह आसन नहीं करना चाहिए।
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