नई दिल्ली, 7 अगस्त (आईएएनएस)। आज के रन -ऑफ़ -मिल जीवन में, तनाव का मतलब है कि तनाव हमारी दिनचर्या का हिस्सा बन गया है। ये तनाव अवसाद जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का रूप ले सकते हैं। ऐसी स्थिति में, योग इससे छुटकारा पाने के लिए एक प्राकृतिक और प्रभावी विकल्प साबित हो सकता है। पिछले कुछ वर्षों में, योग ने न केवल करोड़ों लोगों के स्वास्थ्य में सुधार किया है, बल्कि यह मानसिक तनाव को कम करके एक खुशहाल जीवन भी दे रहा है।
आयुष मंत्रालय के अनुसार, योग तनाव को कम करने में मदद करता है। तनाव के दौरान, हमारे शरीर में Corrititol नामक हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ सकती हैं। यह हार्मोन योग के अभ्यास से नियंत्रित होता है, जिससे तनाव में कमी आती है। इसके अलावा, योग हमारे तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने के लिए काम करता है, जो मस्तिष्क में शांति लाता है।
बलसन, सुखासन और शवासन तनाव को कम करने वाले प्रभावी योगासन के बीच प्रमुख हैं।
बालसन: बलसन तनाव को कम करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है। ऐसा करने के लिए, आपको पहले अपने घुटनों पर बैठना होगा और टखनों को एक साथ मिलाएं। अब धीरे -धीरे दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और सांस लें और आगे की ओर झुकें। इस राज्य में, किसी को पांच मिनट तक रहना चाहिए। बालसन मन को शांत करता है और मानसिक थकान से राहत देता है। इसका नियमित अभ्यास मानसिक तनाव में कमी को दर्शाता है।
सुखासन: सुखासना तनाव नियंत्रण के लिए एक सरल लेकिन प्रभावशाली मुद्रा है। ऐसा करने के लिए, एक पलाथी के साथ बैठो और फिर अपनी आँखें बंद करो और एक गहरी साँस ले लो। इस दौरान रीढ़ को सीधा रखें। यह आसन तनाव के कारण शारीरिक और मानसिक दबाव को कम करता है। सुखासन उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जो जल्दी से घबराएं या छोटी चीजों के बारे में चिंता करते हैं।
शवसन: शवासन को ‘रेस्ट आसन’ भी कहा जाता है, जो मानसिक शांति और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए, बस एक आरामदायक स्थिति में पीठ पर लेट जाओ। शरीर और मन दोनों को पूरी तरह से आराम करें। यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और मानसिक तनाव को कम करता है। शवसन नींद और अनिद्रा की कमी से जूझ रहे लोगों के लिए एक वरदान साबित हो सकता है।
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पीके/केआर