नई दिल्ली, 2 अगस्त (आईएएनएस)। आज के समय में, बदलती जीवन शैली और रनिंग रूटीन के बीच योग हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है। लोग अब मानसिक तनाव, शारीरिक थकावट और बीमारियों से जूझते हुए योग को स्वास्थ्य का आधार मान रहे हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि यदि योग की आदत बचपन से बनाई जाती है, तो न केवल शरीर फिट रहता है, बल्कि मानसिक रूप से भी, व्यक्ति मजबूत होता है। योग के सभी कालीनों में से एक ‘ट्रिगोनसाना’ है, जिसे अंग्रेजी में ‘त्रिभुज पोज़’ कहा जाता है। यह शरीर को संतुलित और लचीला बनाता है।
आयुष मंत्रालय के अनुसार, ट्रिगोनसाना को यह नाम दिया गया है क्योंकि हमारे हाथ, पैर और रीढ़ की हड्डी को करते समय एक त्रिभुज आकार बनाते हैं। यह आसन न केवल शरीर को आकार देता है, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करता है।
ट्रिगोनसाना कमर और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है। यह आसन उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जो घंटों तक काम करते हैं या जिनके पास दर्द की समस्या है। यह रीढ़ की नसों में खिंचाव का कारण बनता है और लचीलापन बढ़ाता है। इसके अलावा, कमर के चारों ओर संग्रहीत वसा भी कम है। नियमित अभ्यास भी खराब मुद्रा में सुधार करता है।
ट्रिगोनसाना फ्लैट पैर की समस्या से छुटकारा दिलाता है। फ्लैट पैर, यानी पैरों के प्राकृतिक चाप की कमी, आज एक सामान्य लेकिन अनदेखा समस्या है। ट्रिगोनसाना का अभ्यास पैरों में संतुलन लाता है और तलवों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह पैरों के तलवों, टखने और बछड़े को सक्रिय करता है, जो फ्लैट पैर की समस्या से राहत देता है। इसका नियमित अभ्यास उस व्यक्ति को स्थिरता और आराम प्रदान करता है, जो चलने, दौड़ने और खड़े हो जाता है।
ट्रिगोनसाना तनाव और चिंता से राहत देता है। जब हम इस आसन करते समय एक गहरी सांस लेते हैं, तो मानसिक तनाव और चिंता कम होने लगती है। यह आसन मस्तिष्क को शांत करता है, जो एकाग्रता को बढ़ाता है और नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है।
यह आसन पाचन तंत्र में सुधार करता है। यह आसन आंतों और पेट के अंगों पर हल्का दबाव डालता है, जो पाचन को सक्रिय करता है और गैस, अपच, कब्ज जैसी समस्याओं से राहत देता है। यह आसन चयापचय को तेज करता है, जो भोजन को जल्दी और ठीक से खोदता है।
ट्रिगोनसाना करने के लिए, सबसे पहले, पैरों को एक दूसरे से लगभग तीन फीट तक फैलाया। अब अपने दोनों हाथों को कंधों में रखें और शरीर को संतुलित करें। दाहिने पैर 90 डिग्री को बाहर की ओर मोड़ें और बाएं पैर को थोड़ा अंदर की ओर बनाएं। अब एक गहरी साँस लें और धीरे -धीरे बाहर निकलते समय कमर से दाईं ओर झुकें। दाहिने हाथ से दाईं एड़ी को छूने की कोशिश करें और बाएं हाथ को ऊपर की ओर बढ़ाएं। सिर को ऊपर की ओर घुमाएं और ऊपर देखें और इस स्थिति में, सामान्य रूप से रहें और कुछ सेकंड तक रहें और फिर सामान्य स्थिति में आएं।
-इंस
पीके/केआर