नई दिल्ली, 4 अगस्त (आईएएनएस)। माँ बनना एक महिला के जीवन में सबसे सुखद क्षण है, लेकिन यह खुशी आसान नहीं है। प्रसव के समय, महिला के शरीर को बहुत पीड़ित होना पड़ता है, जिसके कारण यह शारीरिक और मानसिक रूप से थक जाता है। कमजोरी, पीठ दर्द, शरीर में भूख कम होने जैसी समस्याएं शुरू होती हैं। इस समय को आयुर्वेद में ‘सुतिका काल’ कहा जाता है। यह प्रसव के लगभग 45 दिन बाद है, जिसमें माँ को विशेष देखभाल की आवश्यकता है। इस समय के दौरान, महिला का शरीर पहले की तरह उसी स्थिति में लौट सकता है और वह अपने बच्चे को अच्छी तरह से खिला सकती है।
आयुर्वेद के अनुसार, माँ का दूध उस भोजन से बनाया जाता है जो वह खाता है। इसलिए, इस समय आपको ऐसा भोजन देना चाहिए जो पचाने में आसान हो और शरीर को भी ताकत दे। पहले 7 दिनों के लिए, सुतिका को तरल और हल्का भोजन देना सबसे अच्छा माना जाता है, जैसे कि पतले खिचड़ी, मूंग दाल, और चावल या जौ से बना दलिया, जिसमें घी या तेल की ठीक मात्रा होती है। जीरा, काली मिर्च, सूखी अदरक और पिप्पली जैसे मसालों को भोजन में जोड़ा जाना चाहिए ताकि पाचन अच्छा हो और गैस जैसी कोई समस्या न हो।
मां को ताकत देने और दूध बढ़ाने के लिए, आयुर्वेद में कुछ विशेष लड्डू खाने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, मेथी लड्डू और शुष्क अदरक लड्डू की खपत को फायदेमंद माना जाता है। मेथी, ड्राई अदरक, नारियल, अजवाइन, शतावरी, सौंफ, गम, पोपी, चंद्रसूर, गुड़ और सूखे फल इन लड्डों में जोड़े जाते हैं। ये सभी चीजें मां के शरीर को फिर से मजबूत बनाती हैं और दूध बढ़ाने में मदद करती हैं।
आयुर्वेद के अनुसार, मां को प्रतिदिन काली मिर्च और पिप्पली रूट को मिलाकर दूध पीना चाहिए। इसके अलावा, शतावरी पाउडर या अनाज का भी सेवन किया जाना चाहिए। ड्रमस्टिक को भोजन में सूप या सब्जी के रूप में शामिल किया जाना चाहिए। लहसुन और मेथी के बीज और उनके पत्तों का उपयोग करना भी आवश्यक है। मोल्स, देशी खंड, या पाम शुगर का उपयोग चीनी के बजाय किया जाना चाहिए।
रोटियों को ब्रेड के आटे में शतावरी पाउडर मिलाकर बनाया जाना चाहिए, जो मां को ताकत देता है। इसके अलावा, मां को इस समय किसी भी तरह का तनाव नहीं लेना चाहिए, क्योंकि यह दूध की मात्रा को प्रभावित कर सकता है।
इसके अलावा, इस समय के दौरान इसे मसालेदार और बाहर की चीजों से बचा जाना चाहिए।
आयुर्वेद का कहना है कि अगर प्रसव के बाद मां को उचित देखभाल की जाती है, तो वह जल्दी से स्वस्थ हो सकती है और बच्चे को भी बहुत दूध मिल सकती है। इसलिए, सुतिका अवधि के दौरान खानपान की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है।
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पीके/केआर