नई दिल्ली, 12 अगस्त (आईएएनएस)। अंतर्राष्ट्रीय युवा दिवस हर साल 12 अगस्त को मनाया जाता है, जो कि युवाओं की ऊर्जा, उत्साह और क्षमता का जश्न मनाने का दिन है। यह दिन हमें याद दिलाता है कि युवा न केवल भविष्य के नेता हैं, बल्कि आज के समय में सकारात्मक परिवर्तनों के वास्तविक वाहक हैं। लेकिन युवाओं को अध्ययन, नौकरियों, रिश्तों और सामाजिक दबावों के बीच स्वस्थ और संतुलित होना भी आवश्यक है। योगासन इस दिशा में उनकी मदद कर सकता है।
योगासन सभी उम्र के लोगों को फिट और ठीक रखता है। युवाओं के लिए कई आसन हैं, जिनमें तादासना, वृषासाना, भुजंगासाना, पसचिमोटानसाना और बालासन, सरल, प्रभावी और सभी उम्र के लिए उपयुक्त शामिल हैं।
ये योगासन युवाओं को शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत रखने में मदद करते हैं। नियमित अभ्यास आसानी से युवा अध्ययन, कैरियर और जीवन की चुनौतियों का सामना कर सकता है।
आयुष के मंत्रालय, भारत सरकार इन योगासन के बारे में विस्तृत जानकारी देने के साथ उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करने की सलाह देती है।
तदासना: यह आसन शरीर की मुद्रा में सुधार करता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करता है और रीढ़ को लचीला बनाता है। ‘तदासना’ का नियमित अभ्यास शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित कई लाभ प्रदान करता है। ‘तदासना’ रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और तनाव को कम करता है। यह शरीर के आसन में सुधार करता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित रखता है।
‘अर्धलासना’ रक्त परिसंचरण को संतुलित करता है। ऐसा करने से तनाव कम हो जाता है और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। उसी समय, ‘शवसन’ तनाव और चिंता को कम करता है, मस्तिष्क को शांत करता है और रक्तचाप को स्थिर रखने में प्रभावी होता है। हालांकि, ये योगासन नियमित रूप से किया जा सकता है, लेकिन उच्च रक्तचाप के रोगियों को योग शुरू करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। खासकर जब वे दवाएं ले रहे हों।
व्रिकासाना में शारीरिक स्थिति एक पेड़ के आकार से बनी होती है। इसलिए, इस आसन को वृषांश का नाम दिया गया है। यह आसन पैरों को मजबूत करता है और संतुलन बनाने में सहायक होता है। इस योग का नियमित अभ्यास टखनों, जांघों, बछड़ों और रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करता है। इसके साथ ही, कूल्हों और कमर के आसपास लचीलापन बढ़ता है। ऐसा करने से व्यक्ति में ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में बहुत सुधार होता है। यह योग रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है।
योग अभ्यासों में से एक ‘बालासन,’ यानी बच्चा पोज़ है। यह बच्चों के लिए बनाया गया एक आसन प्रतीत होता है, लेकिन योग विशेषज्ञ इसे बुजुर्गों के लिए युवाओं के लिए फायदेमंद मानते हैं। इस मुद्रा के दौरान, शरीर जमीन से सटे हुए है और व्यक्ति का ध्यान सांस पर केंद्रित है, यही कारण है कि इसे तनाव और चिंता को दूर करने में काफी प्रभावी माना जाता है।
यह आसन रीढ़ की हड्डी, कूल्हों, जांघों और टखनों को फैलाने के लिए काम करता है। यदि आप लंबे समय तक काम करते हैं, तो यह कमर और पीठ दर्द से राहत देने में भी मदद कर सकता है।
बालासना को सलाह दी जाती है कि वे करते समय एक गहरी साँस लें, जिससे मानसिक थकान और बेचैनी कम हो जाए। यह शरीर से नकारात्मक ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह आसन सिर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो एकाग्रता और नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
Paschimottanasana के अभ्यास से फेफड़ों को मजबूत करते हुए, श्वसन क्षमता में सुधार होता है। विशेष रूप से मधुमेह के रोगियों के लिए, इस आसन को बहुत फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह यकृत और गुर्दे से संबंधित समस्याओं में फायदेमंद है।
Paschimottanasana अवधियों से संबंधित विकारों से राहत देने में काफी प्रभावी है। यह निचले पेट में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और दर्द को कम करने में मदद करता है। इसके साथ ही, यह आसन हार्मोनल संतुलन बनाए रखता है, जो अनियमित अवधि, अतिरिक्त रक्तस्राव या थकान जैसी समस्याओं में राहत प्रदान करता है।
यह आसन मानसिक स्पष्टता और एकाग्रता में सुधार करता है। यह चिंता और तनाव को कम करने में मदद करता है, जिससे व्यक्ति को अधिक संतुलित और सकारात्मक महसूस होता है।
भुजंगासन पीठ दर्द से राहत देता है और रीढ़ को लचीला बनाता है। यह फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है और ऊर्जा के स्तर को भी बनाए रखता है। इसके अलावा, पसचिमोटानासाना पाचन तंत्र में सुधार और तनाव को कम करने में प्रभावी है। यह रीढ़ और हैमस्ट्रिंग को लचीला बनाता है, जो शरीर में लचीलापन बढ़ाता है।
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