नई दिल्ली, 19 अगस्त (आईएएनएस)। पीने का पानी स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, लेकिन पेय पदार्थों का ठीक से सेवन करना स्वास्थ्य के लिए वरदान से कम नहीं है। आयुष के मंत्रालय, भारत सरकार ने बेहतर जलयोजन, पाचन और ऊर्जा के लिए पांच सरल पेय युक्तियों के बारे में जानकारी दी, जो स्वास्थ्य के साथ -साथ स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
मंत्रालय के अनुसार, “छोटी चीजें भी आपकी दिनचर्या में बड़े बदलाव ला सकती हैं। ये सुझाव न केवल स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, बल्कि आयुर्वेदिक सिद्धांतों पर आधारित हैं और रोजमर्रा की जिंदगी में आसानी से अपनाया जा सकता है।
मंत्रालय सलाह देता है कि पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है। अपने जलयोजन स्तर की जांच करने के लिए मूत्र के रंग का ध्यान रखें। आपके मूत्र का रंग शरीर में पानी की मात्रा के बारे में एक अच्छा संकेत हो सकता है। पर्याप्त पानी पीते समय मूत्र हल्का पीला या लगभग साफ होता है। हल्का पीला रंग इंगित करता है कि आपका शरीर ठीक से हाइड्रेटेड है। पर्याप्त पानी पीने से पाचन में सुधार होता है, त्वचा को स्वस्थ रखता है, और थकान को कम करता है।
साफ पानी चुनें; यदि पानी की शुद्धता का संदेह है, तो हमेशा उबला हुआ पानी पिएं। यह बैक्टीरिया और अशुद्धियों को समाप्त करता है, जो पेट की समस्याओं और संक्रमणों को रोक सकता है। यह आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से भी महत्वपूर्ण है।
आयुष मंत्रालय में प्रति दिन 250 एमएल उबला हुआ या पश्चिमी दूध पीने की सलाह दी गई है। दूध में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी होता है, जो हड्डियों, मांसपेशियों और पूरे स्वास्थ्य को मजबूत करता है। यह शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने में भी मदद करता है।
मंत्रालय चीनी मिल बाजार में कोल्ड ड्रिंक के बजाय ताजे फलों के रस की वरीयता की सलाह देता है। प्राकृतिक रस विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, जो शरीर को पोषण देते हैं और मोटापे और मधुमेह जैसी समस्याओं को रोकते हैं।
विशेषज्ञ यह भी कहते हैं कि हमेशा अपने शरीर को सुनें, प्यास की प्रतीक्षा न करें, लेकिन नियमित अंतराल पर पानी पीने की आदत डालें। यह आदत शरीर को हाइड्रेटेड, चिकनी पाचन को बनाए रखती है और मानसिक एकाग्रता को भी बढ़ाती है।
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