नई दिल्ली, 11 जुलाई (आईएएनएस)। कुक्कुतासन योगासन की विशेष मुद्राओं में से एक है, जो कंधों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ -साथ शरीर की ऊर्जा और संतुलन को बनाए रखने में बहुत प्रभावी है। यह हठ योग का एक महत्वपूर्ण आसन है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
आयुष के मंत्रालय के अनुसार, भारत सरकार, कुक्कुतसाना एक शक्तिशाली योगासन है, जो शरीर और दिमाग को संतुलित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। संस्कृत में, ‘पोल्ट्री’ का अर्थ है मुर्गा और ‘आसन’ का अर्थ है योग आसन। इस आसन में, शरीर की स्थिति चिकन की तरह बनाई जाती है, इसलिए इसे रोस्टर आसन भी कहा जाता है। यह हठ योग का एक महत्वपूर्ण आसन है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
विशेषज्ञ बताते हैं कि कुक्कुतासन की सही विधि क्या है? विशेषज्ञों के अनुसार, कुक्कुतासन एक संतुलित योगासन है, जिसमें शरीर का वजन हथियारों और कंधों पर संतुलित होता है। ऐसा करने के लिए, सबसे पहले पद्मासना (कमल मुद्रा) में बैठते हैं। फिर जांघों और बछड़ों के बीच की जगह से दोनों हाथों को हटा दें और हथेलियों को जमीन पर आराम करें। इसके बाद, शरीर को हथेलियों तक ऊपर उठाएं, ताकि पूरा वजन बाहों पर आ जाए। इस स्थिति में संतुलन बनाए रखते हुए, कुछ समय के लिए रहें और फिर धीरे -धीरे वापस आएं।
कुक्कुतासन का नियमित अभ्यास कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह हथियारों, कंधों और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे शरीर में ताकत और स्थिरता बढ़ जाती है। यह पेट की वसा को कम करने में मदद करता है और पाचन तंत्र में सुधार करता है। यह आसन रीढ़ की हड्डी को लचीला रखता है और शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। मानसिक रूप से, यह एकाग्रता और संतुलन के साथ -साथ ध्यान बढ़ाने में प्रभावी है। नियमित अभ्यास तनाव और चिंता को कम करता है। इसके अलावा, यह कलाई और कोहनी जोड़ों को मजबूत करता है।
कुक्कुतासन का नियमित अभ्यास शरीर और दिमाग दोनों को कई लाभ प्रदान करता है। हालांकि, इसका अभ्यास आसान नहीं है। ऐसा करते समय कुछ सावधानियों को लिया जाना चाहिए। ऐसा करने से पहले शरीर को गर्म करना आवश्यक है। जिन लोगों को कलाई, कंधे या कोहनी में दर्द या चोट है, उन्हें यह आसन नहीं करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं और उच्च रक्तचाप या हृदय रोग से पीड़ित लोगों को भी इसे करने से बचना चाहिए। शुरुआती लोगों को एक योग प्रशिक्षक की देखरेख में अभ्यास शुरू करना चाहिए। आसन के दौरान सांस को सामान्य रखें और शरीर पर अनावश्यक दबाव न डालें।
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