संयुक्त राज्य अमेरिका का एक 56 वर्षीय व्यक्ति सिर्फ 46 दिनों में 11 किलो बहाने के लिए वायरल हो रहा है, जिसमें कोई प्रशिक्षक, कोई जिम सदस्यता नहीं है, और कोई सनक नहीं है। उसका रहस्य? चैट।
पैसिफिक नॉर्थवेस्ट में स्थित एक YouTuber कोडी क्रोन ने वजन बढ़ने और शारीरिक असुविधा के साथ संघर्ष करने के बाद मार्गदर्शन के लिए AI की ओर रुख किया। अपने 56 वें जन्मदिन पर, अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के साथ UNHEAP को महसूस करते हुए, कोडी ने फैसला किया कि यह एक बदलाव करने का समय है और AI को अपने व्यक्तिगत वजन घटाने की योजना का निर्माण करने दिया।
95 किग्रा से 83 किलोग्राम तक, कोडी ने सिर्फ डेढ़ महीने में 25.2 पाउंड (लगभग 11.4 किलोग्राम) खो दिया। उनकी कहानी यह बताती है कि उन्होंने ओजेपिक जैसी वजन घटाने की दवाओं का उपयोग नहीं किया या एक व्यक्तिगत कोच को किराए पर लिया। इंटेड, वह अनुशासन, स्वच्छ भोजन, स्मार्ट पूरकता, और सुसंगत वर्कआउट पर भरोसा करता था- सभी ने एआई की मदद से योजना बनाई।
कोडी क्रोन की दिनचर्या
कोडी ने एक YouTube वीडियो में अपने परिवर्तन और दिनचर्या को साझा किया। यहाँ उनकी एआई-निर्देशित योजना क्या लग रही थी:
- एक दिन में दो पूरे भोजन भोजन, एक लंबी उपवास खिड़की के साथ।
- शाम 5 बजे के बाद कोई भोजन नहीं।
- भोजन प्रसंस्कृत भोजन, चीनी, बीज के तेल और डेयरी से मुक्त थे।
कोडी का नमूना आहार:
- नाश्ता: 4 अंडे, आधा पाउंड दुबला घास से भरा गोमांस, स्टील-कट ओट्स (अनसुनेडेड), और एक साग पूरक।
- डिनर: 1/3 कप जैस्मीन राइस, 8 ऑउंस (लगभग 225 ग्राम) दुबला स्टेक, जैतून का तेल या आधा एवोकैडो।
- कोई स्नैक्स या चीनी से भरा व्यवहार नहीं करता है।
अनुपूरकों
शामिल क्रिएटिन, बीटा-एलेनिन, मट्ठा प्रोटीन, कोलेजन, मैग्नीशियम, और अन्य स्वच्छ-लेबल प्रदर्शन बूस्टर शामिल हैं।
कसरत करना
एक पुल-अप बार, प्रतिरोध बैंड, केटलबेल्स, डुबकी बार और एक भारोत्तोलन बनियान के साथ एक होम गेराज जिम का निर्माण किया।
- दैनिक सुबह 6 बजे वर्कआउट, सप्ताह में छह दिन 60-90 मिनट तक।
- निरंतरता बनाए रखने के लिए हर दिन सुबह 4:30 बजे उठे।
नींद और वसूली
- 7-8 घंटे की नींद को प्राथमिकता दी।
- सोने से एक घंटे पहले कोई स्क्रीन, ब्लैकआउट पर्दे, और यहां तक कि सोने की गुणवत्ता में सहायता के लिए सोने से पहले कच्चा शहद।
- बेडरूम में कोई सिंथेटिक बेड लिनन या इलेक्ट्रॉनिक्स नहीं।
जलन और सूर्य का प्रकाश
- शाम तक लगभग 4 लीटर पानी रोजाना पिया।
- चयापचय और ऊर्जा का समर्थन करने के लिए हर दिन 15-20 मिनट सुबह की धूप मिली।
ट्रैकिंग प्रगति
हर सुबह अपना उपवास वजन दर्ज किया, जिससे एआई को वास्तविक समय की प्रगति के आधार पर योजना को ट्विस्ट करने की अनुमति मिली।
ये परिणाम
कोडी ने कहा कि उन्होंने न केवल वजन वजन कम किया, बल्कि ताकत भी हासिल की, संयुक्त दर्द को कम किया, उनकी नींद में सुधार किया, और स्पष्ट सोच और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य का अनुभव किया।
। समाचार (टी) वायरल पोस्ट
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