नई दिल्ली, 28 अगस्त (आईएएनएस)। आज के भगोड़े और तनाव -जीवन में, लोग पेट से संबंधित कई समस्याओं से परेशान हैं, जैसे कि कब्ज, गैस, अपच, सूजन, भारीपन और भूख को नुकसान। आयुष के मंत्रालय ने गुरुवार को अपने आधिकारिक इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक बहुत ही सरल और प्रभावी योगासन ‘पवनमुक्तासना’ के बारे में जानकारी साझा की। इस पोस्ट में यह बताया गया है कि कैसे इस आसन शरीर को पाचन को सही करने से लेकर पीछे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कई मायनों में शरीर को लाभान्वित करते हैं।
पवनमुक्तासना संस्कृत के तीन शब्दों से बना है … ‘पवन’ का अर्थ है वायु, ‘मुक्त’ का अर्थ है, और ‘आसन’ का अर्थ है योग की मुद्रा। इसका मतलब यह एक योगासन है जो शरीर से गैस या अपच को हटाने में मदद करता है। यही कारण है कि इसे अंग्रेजी में ‘विंड रिलाइज़िंग पोज़’ भी कहा जाता है।
आयुष मंत्रालय के अनुसार, पवनमुक्तासना कब्ज और गैस जैसी समस्याओं में पहले बहुत फायदेमंद है। जब हम इस आसन को करते हैं, तो पेट के हिस्से पर दबाव होता है, जिससे आंतों की हल्की मालिश होती है। यह पाचन तंत्र सक्रिय हो जाता है और पेट में संग्रहीत गैस आसानी से बाहर आ जाती है। यह योगासन उन लोगों के लिए एक प्रकार का प्राकृतिक इलाज है, जिन्हें बार -बार पेट फूलने या गैस बनने की समस्या होती है।
यह पाचन और पेट की सूजन को कम करता है। कई बार हम जल्दी से खाना खाते हैं या अधिक तली हुई चीजों का सेवन करते हैं, जिससे पाचन और पेट खिलते हैं। पवनमुक्तासना प्रदर्शन करने से पेट के अंगों, जैसे कि पेट, यकृत, आंतों और अग्न्याशय पर हल्के दबाव की ओर जाता है। यह भोजन जल्दी और ठीक से पचाने का कारण बनता है और अपच का कारण नहीं बनता है।
आयुष के मंत्रालय के अनुसार, पवनमुक्तासन रीढ़ की हड्डी और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है। जब हम घुटनों को छाती की ओर खींचते हैं और सिर को ऊपर उठाने और घुटनों से जुड़ने की कोशिश करते हैं, तो पीठ के निचले हिस्से को फैलाया जाता है। यह खिंचाव पीठ की मांसपेशियों के व्यायाम की तरह काम करता है, जो वहां रक्त प्रवाह में सुधार करता है और नसों को पोषण देता है। यह पीठ दर्द में राहत प्रदान करता है, विशेष रूप से वे जो पूरे दिन कंप्यूटर या लैपटॉप के सामने काम करते हैं।
इसके साथ ही, यह आसन शरीर की शरीर की मांसपेशियों को टन करता है, यानी पेट, कमर और श्रोणि भाग। जब इन भागों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, तो शरीर का संतुलन बेहतर होता है और थकान कम होती है। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है, क्योंकि यह आसन पेल्विक भाग की ताकत बढ़ाकर मासिक धर्म की समस्याओं में भी मदद कर सकता है।
हालांकि, आयुष के मंत्रालय ने यह भी चेतावनी दी है कि अगर किसी को हर्निया, साइटिका, गंभीर पीठ दर्द, या गर्भावस्था है, तो उसे यह आसन नहीं करना चाहिए। किसी भी योग अभ्यास से पहले डॉक्टर या प्रमाणित योग शिक्षक से परामर्श किया जाना चाहिए।
-इंस
पीके/केआर