नई दिल्ली, 3 जुलाई (आईएएनएस)। बढ़ती उम्र उनके साथ कई समस्याएं लाती है। हालांकि, योग और आसन में हर समस्या का समाधान होता है। ऐसा ही एक आसन अर्ध -फैंटसी है। इस आसन का नियमित अभ्यास कब्ज, अस्थमा और पाचन समस्याओं को दूर कर सकता है।
यह अधिवृक्क ग्रंथि के लिए फायदेमंद माना जाता है। अर्ध मतसेंद्रसाना एक योगासन है जो रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और साथ ही पाचन में सुधार करता है। यह आसन बैठने से किया जाता है। इसमें शरीर एक तरफ मुड़ता है, जिससे रीढ़ की हड्डी में खिंचाव होता है। नतीजतन, गर्दन के चारों ओर की नसें भी फैली हुई हैं। यह मस्तिष्क के ऊतकों में रक्त प्रवाह को अच्छा बनाता है और इस तनाव के कारण राहत मिली है। मस्तिष्क की शक्ति भी तेजी से बढ़ती है।
आयुष मंत्रालय के अनुसार, अर्ध -फिशमैन को वरिष्ठ नागरिकों के लिए फायदेमंद माना गया है; यह उनकी अधिवृक्क ग्रंथि की स्थिति में सुधार करता है। आसन कब्ज, अस्थमा और पाचन समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। इस आसन को करने से पहले एक योग विशेषज्ञ से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि जानकारी सही तरीके से पाई जा सके।
इस आसन के नियमित अभ्यास से यकृत, गुर्दे और आंतों की हल्की मालिश होती है। यह आसन अग्न्याशय को सक्रिय करने में मदद करता है, जबकि इसका नियमित अभ्यास मधुमेह को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
आज के समय में, मधुमेह एक आम समस्या है, इसलिए यह आसन रोगियों के लिए भी फायदेमंद है और राहत के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी इसे ठीक से करने की विधि की व्याख्या करते हैं। इसके लिए, पहले एक को दंडासाना के आसन में बैठना चाहिए और एक पैर झुकना चाहिए। रीढ़ को सीधा रखा जाना चाहिए और कंधे सीधे। दाहिने पैर को घुटने से मोड़ो और दाहिने पैर की एड़ी को बाएं बट के पास रखें, ताकि पैर जमीन हो। इसके बाद, बाएं पैर को मोड़ें और इसे दाहिने घुटने के ऊपर से ले जाएं और इसे दाहिने पैर के बाहर जमीन पर रखें। बाएं पैर के नीचे पूरी तरह से जमीन पर आराम करना चाहिए। सिर को दाईं ओर घुमाएं और कंधे की दिशा में देखें। इस दौरान सामान्य गहरी सांस ली जानी चाहिए। आसन 30 सेकंड से 1 मिनट का होना चाहिए। ध्यान रीढ़ की हड्डी और सांस पर केंद्रित होना चाहिए। इसके बाद, धीरे -धीरे आसन से बाहर आओ, प्रारंभिक स्थिति में लौटना चाहिए।
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