‘ड्रामा को छोड़ दें, न कि वॉक’: कार्डियोलॉजिस्ट से बचने के लिए फॉलोइज टिप्स

जीवनशैली की आदतों, तनाव और जेंटिक जोखिम जैसे कारकों के संयोजन के कारण दिल के दौरे के मामले बढ़ रहे हैं। अस्वास्थ्यकर आहार, गतिहीन दिनचर्या, और आज के तेजी से बढ़े हुए जीवन में तनाव के स्तर को बढ़ाकर प्रमुख योगदानकर्ता हैं, विशेष रूप से एम्नर वयस्क।

लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाकर, तनाव का प्रबंधन करके अपने दिल की देखभाल करने के तरीके हैं।

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एक वेबसाइट पर प्रकाशित एक लेख में, SAAOL, डॉ। बिमल छाजर, जो गैर-इनवेसिव कार्डियोलॉजी में विशेषज्ञता वाले कार्डियोलॉजिस्ट थे, ने हृदय रोग को रोकने में नियमित व्यायाम की महत्वपूर्ण भूमिका को नोट किया।

हृदय स्वास्थ्य को क्या प्रभावित करता है?

छाजर ने उल्लेख किया कि धमनी की रुकावटें तब उत्पन्न होती हैं जब फैटी जमा धमनियों में निर्माण करते हैं, रक्त के प्रवाह को सीमित करते हैं और दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ाते हैं। प्रमुख जोखिम कारकों में उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा, धूम्रपान और तनाव शामिल हैं।

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क्या निदान है?

लेख में आगे उल्लेख किया गया है कि जब व्यायाम सीधे एलिमिनल पट्टिका नहीं करता है, तो यह आगे के संचय को रोककर दिल की रुकावटों को उलटने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इप्रोरेटिंग ऑरटेंड और बढ़ावा देने वाले संचलन को बढ़ाता है। “

एक स्वस्थ दिल के लिए सक्रिय रहें।

डॉ। छाजर ने स्वस्थ दिल को बनाए रखने के लिए जीवनशैली में बदलाव की ओर इशारा किया। “कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज को शामिल करना (जैसे कि चलना, दौड़ना, तैराकी और साइकिल चलाना, लचीलापन प्रशिक्षण, प्रतिरोध वर्कआउट (प्रतिरोध बैंड oor बॉडीज oor बॉडी-व्हाइट निष्पादन Execisest पुश-अप्स और स्क्वैट्स का उपयोग करना), योगा, और नियमित आंदोलन (स्ट्रेचिंग, स्टैंडिंग, स्टैंडिंग अप बार-बार, और हल्के दीवार में) दैनिक जीवन में काफी सुधार होता है, जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है,” हील। “