नई दिल्ली, 23 जुलाई (आईएएनएस)। आँखें हमारे शरीर का एक कीमती और नाजुक हिस्सा हैं। उनकी देखभाल में थोड़ी सी भी लापरवाही बड़ी समस्याओं का कारण बन सकती है। भारत सरकार के आयुष का मंत्रालय आंखों की देखभाल के लिए कुछ आसान और प्रभावी उपायों का सुझाव देता है, जो आंखों को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं। इन उपायों को अपनाकर, आप लंबे समय तक अपनी दृष्टि बनाए रख सकते हैं।
आयुष मंत्रालय के अनुसार, आंखों को स्वस्थ रखने के लिए नियमित देखभाल आवश्यक है। सबसे पहले, हमेशा आंखों को नम रखने की कोशिश करें। भोजन के बाद हाथ धोने के बाद, आँखों को ठंडे पानी से धोएं। ध्यान रखें कि आंखों को गंदे या शटर हाथों से न छूएं, क्योंकि यह जोखिम में संक्रमण का कारण बन सकता है। मंत्रालय ठंड उपचार की सिफारिश करता है। इसके तहत, दिन में 2 से 4 बार मुंह में ठंडा पानी रखें और आंखों पर ठंडे पानी की बूंदें डालें। यह उपाय आंखों को ठंडा और आराम देता है, जो थकान और जलन से राहत देता है। विशेष रूप से मानसून में, जब एलर्जी या संक्रमण का जोखिम बढ़ता है, तो यह विधि बहुत फायदेमंद होती है।
इसके अलावा, पांडब्यांग यानी लेग मसाज को भी आंखों के लिए फायदेमंद कहा जाता है। हर रात बिस्तर पर जाने से पहले गुनगुने तेल के साथ पैरों की मालिश करें। यह न केवल तनाव को कम करता है, बल्कि आंखों की रोशनी को बढ़ाने और आंखों को बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है। मंत्रालय का कहना है कि इन छोटे उपायों को आपकी दिनचर्या में आसानी से शामिल किया जा सकता है। आंखों की देखभाल के लिए स्वच्छता और नियमितता सबसे महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, कुछ योगासन और प्राणायाम हैं, जिनके अभ्यास के साथ आप अपनी दृष्टि बढ़ा सकते हैं और उन्हें स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकते हैं।
भस्त्रिका प्राणायाम आंखों के लिए बहुत फायदेमंद है। सांस लेने और तेजी से साँस छोड़ने की एक प्रक्रिया है। यह एक समय में केवल 2 से 3 मिनट तक किया जाना चाहिए। भास्त्रिका आंखों को ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है, जो दृष्टि को साफ करता है और आंखों की थकान को दूर करता है।
ट्राका एक ध्यान तकनीक है, जिसमें एक बिंदु जैसे मोमबत्ती की लौ या सर्कल को बिना किसी आंख को झपकी के देखा जाता है। यह एक शांत जगह में किया जाना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, ऐसा करने से नियमित रूप से आंखों की मांसपेशियों को मजबूत होता है, एकाग्रता और अच्छी दृष्टि बढ़ जाती है। ऐसा करने के बाद, आँखें बंद करें और कुछ मिनटों के लिए आराम करें।
आंखों को आंखों को ऊपर और नीचे घुमाने के लिए भी यह बहुत फायदेमंद है। इस आसान में, आंखों को धीरे-धीरे अप-टू-डाउन, दाएं-बाएँ और गोल घुमाया जाना चाहिए। यह आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, तनाव को कम करता है और रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है।
हथेली के साथ पालना: अपनी हथेलियों को रगड़ें और गर्म करें और इसे बंद आंखों पर हल्के से रखें। 1-2 मिनट के लिए एक गहरी सांस लें। यह आंखों को आराम देता है और तनाव को कम करता है।
-इंस
एमटी/के रूप में