नई दिल्ली, 3 अगस्त (आईएएनएस)। आधुनिक जीवन की भीड़ और तनावपूर्ण दुनिया में ध्यान एक प्राचीन विधि है जो मन और शरीर को शांति, जागरूकता और आंतरिक जुड़ाव प्रदान करती है। आयुष मंत्रालय के अनुसार, “शोर -भरे हुए दुनिया में, ध्यान चुप्पी प्रदान करता है। यह स्थिर बैठने की तुलना में बहुत अधिक है। यह जागरूकता, शांति और गहरी आंतरिक जुड़ाव की प्रथा है।
ध्यान योग और आयुर्वेद का एक अभिन्न अंग है, जो जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है। यह न केवल मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
आयुष के मंत्रालय के अनुसार, एक शोर की दुनिया में, ध्यान चुप्पी प्रदान करता है। ध्यान चिंता या निकास को कम करने में प्रभावी है; यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।
मंत्रालय ध्यान के अभ्यास की सही विधि भी बताता है। इसके लिए, किसी भी आरामदायक ध्यान आसन में बैठें। रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें। ज्ञान और करी में जांघों पर हाथ रखें। धीरे से आंखों को बंद करें और सिर को इस तरह से झुकाएं कि सिर का शीर्ष भाग गले की रेखा में हो। सामान्य रूप से सांस लें। अब सामान्य रूप से सांस लेने से अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। इस राज्य में पांच मिनट या यथासंभव लंबे समय तक रहें। वापस आने के लिए, अपना ध्यान वापस सांस और फिर बाहरी परिवेश पर ध्यान केंद्रित करें।
ध्यान एक सरल, सुलभ और प्रभावी अभ्यास है, जो सभी उम्र के लोग कर सकते हैं। ध्यान 5 से 10 मिनट के लिए किया जाना चाहिए। यह कई लाभ देता है। आयुष मंत्रालय के अनुसार, ध्यान मन और शरीर को ताज़ा करता है। यह तनाव, चिंता और अवसाद को कम करता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और एकाग्रता को बढ़ाता है। नियमित ध्यान रक्तचाप को नियंत्रित करता है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और प्रतिरक्षा को भी मजबूत करता है।
ध्यान उन लोगों के लिए भी बहुत फायदेमंद है जो ओवरथिंकिंग करते हैं (अत्यधिक सोचते हैं)। एक व्यक्ति नियमित अभ्यास द्वारा मानसिक शांति और स्थिरता का अनुभव करता है।
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