नई दिल्ली, 7 अगस्त (आईएएनएस)। योग न केवल एक शारीरिक व्यायाम है, बल्कि मन, शरीर और आत्मा के सद्भाव का प्रतीक है। हालांकि, योग की शुरुआत से पहले भी, कुछ अभ्यास इसके महत्व को और भी अधिक बढ़ा सकते हैं। इस तरह की एक प्रथा का नाम ‘प्रार्थना मुद्रा’ है, जो न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि मानसिक शांति भी देता है।
प्राचीन योग प्रार्थना, “योजेन चित्तास्य पटेन वचन, मालन बंदस्या चा वैद्यकान …”, मुनि पतंजलि का अभिवादन करते हुए, शरीर के योग, मन, भाषण और शुद्धि के तुच्छ लाभों का उल्लेख करते हैं।
प्रार्थना आसन, जिसे प्राणमासन कहा जाता है, योग की शुरुआत में एक सरल लेकिन शक्तिशाली मुद्रा है। यह योग अभ्यास का आधार है, जो मन और शरीर को केंद्रित करता है।
आयुष मंत्रालय के जनरल योगा प्रोटोकॉल के अनुसार, प्रत्येक योग को प्रार्थना के मूड से शुरू करना चाहिए, जो आध्यात्मिक और स्वास्थ्य लाभ को बढ़ावा देता है।
प्रार्थना आसन का अभ्यास करना बहुत सरल है। इसके अनुसार, दोनों पैरों को मिलाकर या पद्मासना आसन में बैठकर सीधे खड़े हो जाओ। दिल के सामने दोनों हाथों को दिल में जोड़ें। फिर आँखें बंद करें और गहरी और शांति से सांस लें। कुछ क्षणों के लिए सांस पर ध्यान दें। धीरे -धीरे आँखें खोलें और एक सामान्य सांस लेकर आसन को खत्म कर दें।
प्रार्थना आसन का अभ्यास बहुत सरल है, लेकिन इसके कई लाभ हैं। प्रार्थना आसन शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्तरों पर कई लाभ प्रदान करता है। यह आसन तनाव को कम करता है और मन को शांत रखता है। दिल चक्र के पास हाथों को जोड़ने वाले नमस्कर आसन ऊर्जा के संतुलन की ओर जाता है, जो एकाग्रता को बढ़ाता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और मांसपेशियों को आराम देता है, जो शरीर को योग के अन्य आसनों के लिए तैयार करता है।
प्रार्थना मुद्रा योग का एक अभिन्न अंग है। इसका नियमित अभ्यास आत्मविश्वास, भावनात्मक स्थिरता और आंतरिक शांति को बढ़ाता है। यह आसन योग के आध्यात्मिक पहलू को भी मजबूत करता है, जो एक व्यक्ति को जीवन में संतुलन और सकारात्मकता का अनुभव करता है।
-इंस
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