बॉलीवुड की फिटनेस क्वीन, मलाइका अरोड़ा, अपने युवा रूप के लिए ज्ञान है और 51 पर टोंड और फिट काया है। यह कोई रहस्य नहीं है कि अभिनेता नियमित वर्कआउट और एक संतुलित आहार के लिए प्रतिबद्ध हैं, जिनमें से वह नियमित रूप से इंस्टाग्राम पर अपने अनुयायियों के साथ साझा करते हैं।
हाल ही में, मलाइका ने 10 साल छोटे और 5 किलो लाइटर को बहुत अधिक प्रयास किए बिना एक त्वरित हैक साझा किया – सिर्फ 2 मिनट के साधारण आंदोलनों।
यहां मलाइका अरोड़ा की फिटनेस रूटीन वीडियो देखें:
मलाइका अरोड़ा ने कहा कि इस फिटनेस रूटीन में 7 चीनी आंदोलन शामिल थे जो शरीर में कठोरता को पिघलाने और लसीका प्रवाह को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
अपने पोस्ट के कैप्शन में, उसने लिखा: “7 चीनी आंदोलनों जो आपकी कठोरता को दूर करते हैं और आपके लसीका प्रवाह को बढ़ावा देते हैं।”
चीनी आंदोलन क्या हैं?
चीनी आंदोलन प्राचीन चीनी दर्शन और चिकित्सा में निहित पारंपरिक शारीरिक अभ्यास हैं। वे धीमी, दिमागदार गति, नियंत्रित श्वास और ऊर्जा को संतुलित करने के लिए मानसिक ध्यान (क्यूई) को जोड़ते हैं और समग्र कल्याण को बढ़ावा देते हैं।
सामान्य रूपों में ताई ची, किगोंग और बडुआजिन शामिल हैं, जो लचीलेपन, विश्राम, बेहतर मुद्रा और समग्र शारीरिक और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देते हैं।