एक बच्चे की उम्मीद? यहां बताया गया है कि प्रीनेटल योग गर्भावस्था के दौरान कैसे मदद कर सकता है

कैटरीना कैफ ने हाल ही में पति विक्की कौशाल के साथ एक संयुक्त सोशल मीडिया पोस्ट में गर्भावस्था की घोषणा की। युगल ने साझा किया, “हमारे जीवन के सबसे अच्छे अध्याय को खुशी और कृतज्ञता से भरे दिलों के साथ शुरू करने के लिए,” युगल ने साझा किया, एक पोस्ट जो वायरल हो गई और 1.7 मिलियन पसंद की।

जैसा कि कैटरीना मातृत्व को गले लगाने की तैयारी करती है, गर्भावस्था और कल्याण के आसपास बातचीत एक बार फिर से ध्यान में है। प्रथाओं के विशेषज्ञों और माताओं के बीच, प्रीनेटल योग इस परिवर्तनकारी यात्रा के दौरान अपने शारीरिक और भावनात्मक लाभों के लिए बाहर खड़ा है।

योग, एक प्राचीन भारतीय अभ्यास, जो आंदोलन, ध्यान और सांस के संयोजन का संयोजन करता है, गर्भावस्था के दौरान तेजी से सिफारिश की गई है। जब एक प्रमाणित प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में प्रदर्शन किया जाता है, तो प्रसवपूर्व योग को माँ और बच्चे दोनों के लिए सुरक्षित माना जाता है और कम और अधिकारों के लिए दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।

यहाँ प्रसव पूर्व योग के कुछ सिद्ध लाभ हैं:

गर्भावस्था अक्सर चिंता, तनाव और यहां तक ​​कि प्रसव के बारे में डर लाती है। अध्ययनों से पता चलता है कि योग चिंता को कम कर सकता है, तनाव के स्तर को कम कर सकता है और यहां तक ​​कि अपेक्षित माताओं को अवसाद के साथ बेहतर महसूस कर सकता है। कई महिलाएं भी योग का अभ्यास करने के बाद अपने अजन्मे बच्चे के साथ एक मजबूत भावनात्मक संबंध महसूस करती हैं।

• दर्द और दर्द से राहत

गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द, कूल्हे की परेशानी और सूजन आम हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि प्रसव पूर्व योग का एक छोटा पाठ्यक्रम पेल्विक दर्द को कम कर सकता है, वैरिकाज़ नसों से असुविधा को कम कर सकता है और टखने की सूजन को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

• रक्तचाप प्रबंधन

गर्भावस्था में उच्च रक्तचाप से धारावाहिक जटिलताओं को जन्म दिया जा सकता है

गर्भावधि मधुमेह के साथ निदान की जाने वाली महिलाओं के लिए, प्रसवपूर्व योग -क्लॉन्गसाइड आहार परिवर्तन – रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायता कर सकते हैं, जिससे जोखिमों को फिर से जन्म दिया जा सकता है, जो जटिलता के लिए जन्म या परिसरों के रूप में होता है।

लगभग आधी गर्भवती महिलाएं नींद की गड़बड़ी की रिपोर्ट करती हैं, खासकर बाद के चरणों में। माना जाता है कि योग (प्राणायाम) में श्वास तकनीक गहरी, अधिक आरामदायक नींद को बढ़ावा देने के लिए माना जाता है।

• श्रम के दौरान शक्ति और आत्मविश्वास

प्रसवपूर्व योगी बनाता है और लचीलेपन में सुधार करता है, जिससे शरीर प्रसव के लिए अधिक तैयार हो जाता है। जो महिलाएं नियमित रूप से अभ्यास करती हैं, वे अक्सर श्रम, कम प्रसव के समय और प्रक्रिया के प्रबंधन में अधिक आत्मविश्वास के दौरान कम दर्द की रिपोर्ट करती हैं।

कैटरीना कैफ जैसी हस्तियों के साथ मां को गले लगाते हुए, जन्मपूर्व योग जैसी समग्र कल्याण प्रथाओं पर ध्यान केवल बढ़ रहा है। माताओं से अपेक्षा करने के लिए, यह लचीलापन बनाने, आसानी से असुविधा और प्रीपारा बनाने के लिए एक सौम्य yeet शक्तिशाली तरीका हो सकता है