कंधों से पेट तक, हर मांसपेशियों को मजबूत बनाएं, पोल्ट्री के लाभों को जानें

नई दिल्ली, 17 जुलाई (आईएएनएस)। योग हमें रोजमर्रा के जीवन के भीतर से ऊर्जा देता है। इसके अभ्यास से, न केवल हम शारीरिक रूप से मजबूत हो जाते हैं, बल्कि मानसिक रूप से शांत और स्थिर भी होते हैं। प्रत्येक योगासन शरीर के लिए फायदेमंद होता है, और उनमें से एक ‘कुक्कुतासन’ है। ‘पोल्ट्री’ एक संस्कृत शब्द है, जिसका अर्थ है ‘मुर्गा’, और ‘आसन’ का अर्थ है ‘आसन’, अर्थात्, इस आसन में शरीर की स्थिति चिकन की तरह दिखती है, इसलिए इसे ‘कुक्कुटासना’ कहा जाता है। यह योगासन प्रकट करना थोड़ा मुश्किल लग सकता है, लेकिन इसके फायदे अनगिनत हैं। यह न केवल आपके शरीर को चुस्त बनाता है, बल्कि आपके दिल का भी ख्याल रखता है।

आयुष के मंत्रालय के अनुसार, कुक्कुटासाना में हाथ, कंधे, कोहनी, छाती, फेफड़े आदि को मजबूत करना है, फिर शरीर में संतुलन स्थापित किया जाता है। इस आसन को करने पर, पूरा शरीर आपकी हथेलियों और बाहों की ताकत पर टिकी हुई है। यह कंधों, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स पर खिंचाव का कारण बनता है। यह मांसपेशियों को मजबूत करता है और शरीर की ताकत को भी बढ़ाता है।

यह सांस में गहराई और ताजगी लाता है। जब आप मुर्गी के दौरान शरीर को ऊपर उठाते हैं, तो गहरी साँस लेना आवश्यक होता है। यह आपके फेफड़ों को अधिक काम करता है और उनमें ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है। गहरी साँसें लेने से, मस्तिष्क शांत हो जाता है और शरीर ताजगी भरता है, जो थकान को दूर करता है।

कुक्कुतासन भी पाचन में सुधार करता है। इस आसन को करते समय, जब पेट की मांसपेशियों पर दबाव होता है, तो यह पेट के अंगों को अधिक सक्रिय बनाता है। यह पाचन रस और एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ाता है, जो भोजन को अच्छी तरह से पचाने में मदद करता है। गैस, कब्ज या अपच जैसी सामान्य समस्याएं धीरे -धीरे गायब हो जाती हैं। नियमित अभ्यास भी वसा और कूल्हों को वसा को कम करता है।

यह आसन आपके शरीर को चुस्त बनाता है। जब आप अपने आप को हथेलियों को ऊपर उठाते हैं, तो शरीर में गर्मी और ऊर्जा होती है। यह आपको जागरूक करता है और मस्तिष्क को सचेत करता है, जिससे ध्यान और एकाग्रता बढ़ जाती है।

कुक्कुतासन करने के लिए, पहले पद्मासना के आसन में बैठें। इसके बाद, अपने दाहिने हाथ को धीरे -धीरे मध्य जांघ और बछड़े से हटा दें और फिर बाएं हाथ से उसी प्रक्रिया को दोहराएं। जमीन पर दो हथेलियों को मजबूती से मजबूत करें और ध्यान रखें कि हथेलियों के बीच लगभग 3 से 4 इंच की दूरी है। अब गहरी साँस लेते हुए हथेलियों पर दबाव डालें और पूरे शरीर को जमीन के ऊपर उठाएं। इस समय के दौरान आपकी गर्दन सीधी होनी चाहिए और आँखें सामने की ओर केंद्रित होनी चाहिए। 15 से 20 सेकंड के लिए इस आसन में रहें और फिर धीरे -धीरे शरीर को नीचे लाएं और पद्मासना की स्थिति में लौटें।

-इंस

पीके/केआर