नई दिल्ली, 25 जुलाई (आईएएनएस)। यदि आप शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो योग से बेहतर कुछ नहीं। ऐसी स्थिति में, धानुरसाना के अभ्यास से पीठ, कमर या गर्दन के दर्द को दूर किया जा सकता है। आयुष के मंत्रालय के अनुसार, भारत सरकार, धनुरासाना एक शक्तिशाली योग आसन है, जो न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है, बल्कि गर्दन और पीठ दर्द से राहत देने में भी मदद करता है।
धनुरासन का नाम संस्कृत शब्द ‘धनुर’ अर्थात ‘धनुष’ से लिया गया है, क्योंकि यह करते हुए शरीर धनुष की तरह धनुष करता है। यह आसन मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने, लचीलापन बढ़ाने और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए जाना जाता है।
आयुष मंत्रालय के अनुसार, धनुरासन पाचन तंत्र को मजबूत करने में सहायक है, जो कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है। यह अधिवृक्क और थायरॉयड ग्रंथियों के लिए भी फायदेमंद है। यह उन ग्रंथियों के कामकाज में सुधार करता है जो हार्मोन के संतुलन में मदद करते हैं। इतना ही नहीं, धनुरासाना कोर मांसपेशियों को मजबूत करता है और शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। यह तनाव और थकान को कम करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, जो मानसिक शांति भी देता है।
आयुष मंत्रालय धनुरसन अभ्यास के लाभों के साथ -साथ इसके अभ्यास की विधि को भी गिनता है। इसके लिए, पहले पेट पर लेट जाओ, पैरों को एक साथ रखें और शरीर के बगल में हाथ। साँस छोड़ते हुए घुटनों को मोड़ो और हाथों से टखनों को पकड़ें। अब, सांस लेते समय, निचले पेट पर ध्यान केंद्रित करके जांघों, सिर और छाती को जितना संभव हो उतना उठाएं। इस स्थिति को 10-20 सेकंड के लिए बनाए रखा जाना चाहिए। इसके बाद, साँस छोड़ते समय, इसे धीरे -धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस कर दिया जाना चाहिए। अभ्यास के अंत में, किसी को मकरसाना (मगरमच्छ मुद्रा) में आराम करना चाहिए।
धनुरसाना के लाभ गर्दन और पीठ दर्द में राहत: धनुरासाना रीढ़ को लचीला बना देता है और गर्दन, कंधों और पीठ दर्द को कम करता है। यह मांसपेशियों को खींचकर तनाव को दूर करता है। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, बल्कि मानसिक संतुलन भी प्रदान करता है। हालांकि, ऐसा करने से पहले, एक योग प्रशिक्षक की सलाह ली जानी चाहिए, खासकर अगर रीढ़ या पेट से संबंधित कोई समस्या हो।
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