नवरात्रि 2025: देवी दुर्गा को समर्पित नौ दिवसीय त्योहार, जिसे शरद नवरात्रि के नाम से भी जाना जाता है, पूरे जोरों पर है। समय के दौरान, भक्त अवलोकन करते हैं
अपनी ऊर्जा के स्तर को ऊपर रखना और हाइड्रेटेड रहना नवरात्रि उपवास के दौरान महत्वपूर्ण है। यहां आपको फुलर रखने के लिए पांच भोजन विकल्प दिए गए हैं:
1। शकरकंद: जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर के साथ पैक, शकरकंद ऊर्जा की धीमी और स्थिर रिलीज प्रदान करता है। यह रक्त शर्करा में अचानक स्पाइक्स और बूंदों को रोकता है, भूख के दर्द को रोकने के लिए – जिससे उपवास के दिनों के दौरान एक फुलर रखता है।
2। टैपिओका मोती, या सबदाना: मूंगफली और बहुत हल्के मसालों के साथ बनाई गई सबुदाना खिचदी, उन सभी भक्तों के लिए एक सामान्य गो-टू फूड विकल्प है जो नवरात्रि के दौरान एक उपवास का पालन करते हैं। टैपिओका मोती पाचन पर हल्के होते हैं, जो उपवास के लंबे समय तक बनाए रखने के लिए पर्याप्त समृद्ध हैं – सबुदाना से बने स्नैक्स सभी भक्तों के बीच एक लोकप्रिय विकल्प बनाते हैं।
3। खेल: Sattvic Foods – सूप सहित – जो प्याज, लहसुन और अलग -अलग वाहनों के बिना बने होते हैं, दालें न केवल भरती हैं, बल्कि पौष्टिक भी होती हैं।
न केवल सब्जियों-शेंगदाना या मूंगफली के साथ किए गए सूप या शोरबा मूंगफली के साथ एक ग्लूटेन-अली करी है क्योंकि आधार-भी एक पूर्ण के साथ एक पूर्ण रखने में मदद करता है यह महाराष्ट्र में उपवास के लिए एक लोकप्रिय व्यंजन है, और यह सबदाना खिचड़ी के साथ सबसे अच्छा है।
4। कुट्टू अटा: कुट्टू एटा रोटिस आपको नवरात्रि के दौरान बैठे और फुलर रखने के लिए आदर्श विकल्प हैं। यह एक लोकप्रिय विकल्प है जब आप गेहूं रोटियों का सेवन नहीं कर सकते हैं, लेकिन फिर भी शक्ति की दैनिक खुराक की आवश्यकता है।
5। माखन: फॉक्स नट, या माचन कैलोरी में कम, फाइबर में उच्च हैं, और प्रोटीन के एक अच्छे स्रोत के लिए बनाते हैं। उच्च फाइबर सामग्री पाचन को धीमा कर देती है, जिससे किसी व्यक्ति को लंबे समय तक पूर्ण महसूस होता है।
9-दिवसीय नवरात्रि त्योहार का प्रत्येक दिन देवी की एक अद्वितीय अभिव्यक्ति का सम्मान करता है, जो विभिन्न गुणों, शक्तियों और जीवन के पहलुओं का प्रतीक है। यहाँ पढ़ें
इस साल, शारदिया नवरात्रि को 22 सितंबर से 2 अक्टूबर तक विजयदशमी के साथ समापन किया जाएगा।