नई दिल्ली, 24 जुलाई (आईएएनएस)। लैंसेट पब्लिक हेल्थ जर्नल में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, 7,000 दैनिक चलना कैंसर, मधुमेह, अवसाद, मनोभ्रंश जैसे गंभीर स्वास्थ्य खतरों को कम कर सकता है।
अध्ययन में 57 शोधों का विश्लेषण किया गया, जिसमें 1,60,000 से अधिक वयस्कों के डेटा शामिल थे।
अध्ययन में पाया गया कि हृदय रोग के जोखिम को 25 प्रतिशत, कैंसर 6 प्रतिशत, टाइप 2 मधुमेह 14 प्रतिशत, मनोभ्रंश 38 प्रतिशत, अवसाद 22 प्रतिशत और 28 प्रतिशत तक गिरने से कम हो सकता है। साथ ही, मृत्यु के जोखिम को लगभग 50 प्रतिशत कम किया जा सकता है।
वर्तमान में 10,000 चरणों को एक दैनिक अनौपचारिक लक्ष्य माना जाता है, लेकिन अध्ययन में कहा गया है कि 7,000 चरणों का लक्ष्य कम सक्रिय लोगों के लिए अधिक व्यावहारिक है।
“हालांकि 10,000 कदम सक्रिय लोगों के लिए उपयुक्त हो सकते हैं, 7,000 कदम स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार लाते हैं और यह एक सामान्य लक्ष्य है,” सिडनी विश्वविद्यालय, ऑस्ट्रेलिया के चार्ल्स पर्किन्स सेंटर में डिंग डिंग ने कहा।
अध्ययन से यह भी पता चला है कि प्रतिदिन केवल 4,000 कदम चलाने से 2,000 कदम से बेहतर स्वास्थ्य लाभ मिलता है। हृदय रोग जैसे कुछ मामलों में 7,000 से अधिक कदम चलना लाभ प्रदान करता है, लेकिन अधिकांश बीमारियों में लाभ इस स्तर पर स्थिर हो जाता है।
शोधकर्ताओं ने कुछ सीमाओं को भी स्वीकार किया। बेशक, कैंसर और मनोभ्रंश पर हमारा अध्ययन सीमित, उम्र-से-उम्र के विशिष्ट विश्लेषण की कमी जैसे कारणों से प्रभावित होता है। फिर भी, यह अध्ययन दैनिक चरणों को गिनने के लिए शारीरिक गतिविधि को मापने का एक सरल तरीका बताता है।
शोधकर्ताओं का मानना है कि ये निष्कर्ष भविष्य में सार्वजनिक स्वास्थ्य दिशानिर्देशों को आकार दे सकते हैं। यह एक आसान और व्यावहारिक समाधान है जो लोगों को चलने के लिए प्रेरित कर सकता है।
-इंस
माउंट/केआर