नई दिल्ली, 12 जुलाई (आईएएनएस)। धीरे -धीरे कुछ बदलाव मचाने वाली उम्र के साथ आने लगते हैं, जिससे कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, जिसके कारण छोटी समस्याएं भी पहाड़ बनने लगती हैं। ऐसे पांच योगासन हैं, जो स्वास्थ्य में बहुत बदलाव करते हैं।
बालासाना, जिसे ‘चाइल्ड पोज़’ के रूप में भी जाना जाता है, एक साधारण योग आसन है। यह तनाव को कम करने और शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है। भारत सरकार के आयुष के मंत्रालय के अनुसार, बालसन का नियमित अभ्यास मस्तिष्क को शांत रखता है और तनाव भी कम हो जाता है। इतना ही नहीं, बालासन पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद है, जो अपच, वात और कब्ज जैसी समस्याओं में राहत देता है।
यह कहा जाता है कि ‘हर बीमारी के लिए पेट सफा’ और पेट से संबंधित समस्याएं अक्सर बुढ़ापे में बनी रहती हैं, मलसन एक आसान और प्रभावी व्यायाम है, जो सुबह कुछ मिनटों में अभ्यास करके स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है और शरीर के लचीलेपन को भी बढ़ाता है और मानसिक शांति के लिए भी उत्कृष्ट है।
आयुष के मंत्रालय के अनुसार, भारत सरकार, पसचिमोटासाना आसन विशेष रूप से वरिष्ठ नागरिकों के लिए फायदेमंद है। इसका अभ्यास शरीर में लचीलापन लाता है। उसी समय, हैमस्ट्रिंग, कोल्व्स और स्पाइनल कॉर्ड उन्हें लचीला और मजबूत बनाता है, जो पीठ दर्द से भी राहत देता है। यह आसन कटिस्नायुशूल की संभावना को कम करता है।
सेतू बांद्रा सर्वांगासन को ‘ब्रिज पोज़’ भी कहा जाता है। इसका अभ्यास नियमित रूप से पीठ दर्द को कम करने और पीठ को कम करने में मदद करता है। यह थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है, जो हार्मोनल संतुलन में सुधार करता है।
‘तदासना’ का नियमित अभ्यास शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित कई लाभ प्रदान करता है। उच्च रक्तचाप में, ‘तदासना’ रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और तनाव को कम करता है। यह शरीर की मुद्रा में सुधार करता है, जो रक्तचाप को स्थिर रखता है।
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