सभी दिल के दौरे ‘नाटकीय’ नहीं हैं: कार्डियोलॉजिकल शेयर जीवन रक्षक दैनिक आदतों को साझा करता है

हार्ट अटैक के मामले – जो पहले वयस्कों में बड़े देखे गए थे – उनके 40 के दशक और यहां तक कि छोटे व्यक्तियों में लोगों के बीच कोई तेज बारिश दर्ज नहीं की गई है। मामलों में स्पाइक ने घबराहट को ट्रिगर किया है, कारणों के बारे में कई भाषण और मिथकों की लहर को बढ़ावा देने के साथ।

एक विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की रिपोर्ट के अनुसार, हृदय रोग (सीवीडी) – कोरोनरी हृदय रोग सहित हृदय और रक्त वाहिकाओं के विकार – विश्व स्तर पर मृत्यु का लैंडिंग कारण हैं, जो प्रत्येक वर्ष अनुमानित 17.9 मिलियन लोगों की जान का दावा करता है।

एक आम गलतफहमी, विशेषज्ञों का कहना है, यह है कि स्लिम स्वचालित रूप से फिट होने का मतलब है। डॉ। विशाल गर्ग, ज्वान माला अस्पताल, करोल बाग में एक प्रमुख हृदय विशेषज्ञ, अन्य मुद्दों के बीच हृदय रोग के व्यवहार जोखिम कारकों के बारे में लंबाई में बात करते थे।

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क्या आप स्लिम हो सकते हैं और स्टिल में खतरनाक वसा हो सकता है?

“मिथक जो स्वचालित रूप से स्वचालित रूप से पतला है, आप स्वस्थ हैं, खतरनाक है,” डॉ गर्ग ने कहा।

डॉ। गर्ग के अनुसार, कई स्लिम व्यक्ति आंत के वसा के उच्च स्तर को ले जाते हैं – खतरे वसा अंगों के चारों ओर संग्रहीत। “यह पुरानी सूजन के लिए नेता है, जो हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है,” उन्होंने समझाया।

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क्या तनाव चुपचाप आपके दिल को नुकसान पहुंचा रहा है?

तनाव एक और मूक अपराधी है। “शायद सबसे अधिक अनदेखा खतरा पुराना तनाव है,” डॉ गर्ग ने चेतावनी दी। “दीर्घकालिक तनाव धमनियों में सूजन और पट्टिका के निर्माण का कारण बनता है।

आपके द्वारा याद किए जाने वाले सूक्ष्म संकेत क्या हैं?

दिल का दौरा हमेशा ‘नाटकीय’ नहीं होता है। “कई लोग ‘मूक’ हैं, सूक्ष्म लक्षणों के साथ जो याद करना आसान है,” डॉ गर्ग ने कहा। इसमे शामिल है:

अस्पष्ट छाती की असुविधा – अक्सर नाराज़गी या मांसपेशियों में तनाव के लिए गलत।

अन्य क्षेत्र में दर्द – हथियार, पीठ, गर्दन, या जबड़ा, जो महिलाओं में विशेष रूप से आम है।

अचानक थकान – अस्पष्टीकृत थकावट।

सांस लेने में कठिनाई – सीने में दर्द के बिना भी।

अन्य लक्षण -कॉल्ड पसीना, प्रकाश-प्रधानता, या मतली।

“मधुमेह के रोगियों के लिए, कोई विशिष्ट लक्षण नहीं हो सकता है, बस एक अस्पष्ट भावना,” उन्होंने कहा।

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क्या आपको ऑनलाइन स्वास्थ्य रुझानों पर भरोसा करना चाहिए?

जबकि सप्लीमेंट्स, स्मार्टवॉच और वायरल फिटनेस चुनौतियां तेजी से लोकप्रिय हो गई हैं, डॉ। गर्ग ने सावधानी बरती हैं। “सप्लीमेंट्स में अक्सर वैज्ञानिक सबूत की कमी होती है और एरेनट को अच्छी तरह से विनियमित किया जाता है,” उन्होंने कहा। “स्मार्टवॉच ईसीजी एक दिल का दौरा या अवरुद्ध धमनियों का निदान नहीं कर सकता है – वे केवल अलिंद फाइब्रिलेशन जैसे खोज हृदय लय का पता लगाते हैं। विशेष रूप से अनडेनोड स्थितियों के साथ।”

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कौन सी सरल आदतें आपके दिल की रक्षा कर सकती हैं?

“आपको जिम या फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है,” डॉ। गर्ग ने कहा। एक स्वस्थ दिल के लिए उनका नुस्खा सीधा है:

आंदोलन -एक 30 मिनट की पैदल दूरी पर अधिकांश दिन, या स्क्वाट्स और प्रेस-अप जैसे बॉडीवेट अभ्यास।

पोषण – फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से समृद्ध आहार; नमक, चीनी और प्रसंस्कृत स्नैक्स पर वापस काट लें।

तनाव और नींद – प्रत्येक रात गहरी श्वास, माइंडफुलनेस और 7-9 घंटे की नींद। “दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ना भी तनाव को कम करने का एक शक्तिशाली तरीका है,” उन्होंने कहा।

क्या बीएमआई पूरी कहानी है?

उनका संदेश स्पष्ट है: “आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) सब कुछ नहीं है। अपने आकार को यह सोचने में मूर्ख न होने दें कि आपका दिल सुरक्षित है।”

बॉडी मास इंडेक्स एक व्यक्ति के वजन और ऊंचाई का उपयोग करके गणना की गई एक संख्यात्मक मूल्य है, जो उनके साथ अनुमान लगाने के लिए, वे कम वजन वाले हैं, एक स्वस्थ वजन, अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं।