नई दिल्ली, 19 जुलाई (आईएएनएस)। योग के क्षेत्र में, तदासाना, जिसे ‘पाम ट्री मुद्रा’ या ‘माउंटेन आसन’ के रूप में जाना जाता है, एक मौलिक स्थायी मुद्रा है। यह आसन न केवल शारीरिक स्थिरता और संतुलन को बढ़ाता है, बल्कि मानसिक शक्ति को भी प्रोत्साहित करता है।
पाम का अर्थ है ताड़ का पेड़ या पहाड़, जो इस आसन की फर्म और स्थिर प्रकृति को दर्शाता है। यह सभी खड़े आसन का आधार माना जाता है और योग अभ्यास में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है। विशेषज्ञ के अनुसार, यह एक बहुत आसान और लाभकारी योगासन है, जिससे ऊंचाई भी बढ़ जाती है।
भारत सरकार के आयुष के मंत्रालय में कहा गया है कि तदासना करने से कई लाभ मिलते हैं, एक या दो नहीं। ऐसा करने के लिए, सबसे पहले, पैरों को 2 इंच की दूरी पर रखकर सीधे खड़े रहें। उंगलियों को फैलाएं और कलाई को बाहर की ओर मोड़ें। सांस लेते समय, सिर के ऊपर कंधों में हथियार उठाएं। इसके बाद, टखनों को जमीन के ऊपर उठाएं और पंजे को संतुलित करें। यह आसन 10-15 सेकंड के लिए इस आसन में रहना चाहिए।
तदासना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। यह रीढ़ को मजबूत करता है और शरीर की मुद्रा में सुधार करता है। यह मांसपेशियों को खींचता है, जो लचीलापन बढ़ाता है। इतना ही नहीं, तदासना भी रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और पाचन तंत्र में सुधार करती है, साथ ही तनाव को कम करने में भी मदद करती है। यह आत्मविश्वास और मानसिक एकाग्रता को बढ़ाने में भी सहायक है। तदासना का नियमित अभ्यास पैरों, पीठ और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे चोटों का खतरा कम हो जाता है।
तदासना एक सरल लेकिन प्रभावी योग आसन है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। इसका नियमित अभ्यास कई लाभ प्रदान करता है, एक या दो नहीं। हालांकि, ऐसा करते समय कुछ सावधानियों को भी लिया जाना चाहिए। कम बीपी या चक्कर आना की समस्या वाले लोग पंजे पर संतुलन बनाते समय सतर्क रहना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को योग प्रशिक्षक की देखरेख में इस आसन को करना चाहिए। लंबे समय तक आसन में न रहें, क्योंकि इससे पैरों पर अनावश्यक दबाव हो सकता है। शरीर की क्षमता के अनुसार हमेशा अभ्यास करना चाहिए।
-इंस
माउंट/केआर