नई दिल्ली, 15 अगस्त (आईएएनएस)। आयुर्वेद, अश्वगंधा की प्राचीन चिकित्सा, जिसे ‘इंडियन जिनसेंग’ या ‘इंडियन विंटर चेरी’ (विथानिया सोमनीफेरा) के रूप में जाना जाता है, वह शरीर और दिमाग दोनों के लिए एक वरदान है। यह अद्भुत दवा न केवल शरीर के लिए बल्कि मन के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
भारत सरकार, आयुष मंत्रालय के अनुसार, यह औषधीय संयंत्र तनाव को कम करने, प्रतिरक्षा बढ़ाने और शारीरिक ऊर्जा में वृद्धि करने में प्रभावी है। इसे अपनी जड़ों के एक घोड़े की गंध के कारण अश्वगंधा नाम मिला। भारत, मध्य पूर्व और अफ्रीका में पाया जाने वाला यह बारहमासी संयंत्र सदियों से आयुर्वेदिक चिकित्सा का हिस्सा रहा है।
अश्वगंधा की खपत कई लाभ प्रदान करती है। अश्वगंधा एक एडाप्टोजेन है, जो तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) को नियंत्रित करता है, मानसिक शांति प्रदान करता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। यह प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, जो जुकाम और मौसमी रोगों से लड़ने में मदद करता है। यह मांसपेशियों की ताकत, सहनशक्ति और ऊर्जा को बढ़ाता है; यह विशेष रूप से अभ्यास के लिए फायदेमंद है।
अश्वगंधा आम लोगों के साथ -साथ मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है। यह रक्त में ग्लूकोज को नियंत्रित करने में सहायक है और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है। अश्वगंधा पाचन तंत्र में सुधार करता है और हड्डियों को मजबूत करने में भी सहायक है। अदरक और तुलसी के साथ अश्वगंधा पाउडर पीने से चाय के साथ मिलाया जाता है, जिससे जुकाम और जुकाम में राहत मिलती है। गले में खराश और बुखार की समस्या में भी राहत है।
आयुर्वेद में, अश्वगंधा की खपत की विधि भी बताई गई है। इसके लिए, आप पाउडर को गर्म दूध में ले जा सकते हैं और इसे शहद या गुड़ के साथ ले जा सकते हैं। इसके साथ ही, अश्वगंधा, अदरक और तुलसी को जोड़ें और 5 मिनट उबाल लें और इसे चाय के रूप में ले जाएं।
अश्वगंधा तनाव, कमजोरी और कमजोर प्रतिरक्षा से जूझ रहे लोगों के लिए एक वरदान है। हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञ कुछ लोगों को इसे सावधानी से उपभोग करने की सलाह देते हैं। इनमें, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यह थायराइड हार्मोन को प्रभावित कर सकता है। हाइपरथायराइड के रोगियों को भी ध्यान रखना चाहिए। अश्वगंधा नींद बढ़ा सकती है, जिससे दवाओं का प्रभाव बढ़ सकता है, इसलिए नींद की दवाएं लेने वाले लोगों को विशेष देखभाल करनी चाहिए। अत्यधिक सेवन से पेट में जलन या दस्त हो सकता है।
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