नई दिल्ली, 15 अगस्त (आईएएनएस)। योगासन शरीर और मन को स्वस्थ रखने के लिए सबसे सरल और सबसे आसान तरीका है। आयुष के मंत्रालय के अनुसार, भारत सरकार, भद्रसाना एक ऐसा आसन है जो विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए एक वरदान है। ‘भड़रा’ का अर्थ है शुभ और ‘आसन’, अर्थात्, यह आसन, जो बैठने की मुद्रा से बना है, स्थिरता बढ़ाता है, मन को शांत करता है और गर्भावस्था और मासिक धर्म के दौरान असुविधाओं को कम करता है।
आयुष मंत्रालय ने इसे घुटनों, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के रूप में वर्णित किया है, जो मासिक धर्म की ऐंठन, पाचन समस्याओं और तनाव से राहत देने में प्रभावी है।
भद्रसाना जांघों, कमर और घुटनों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जो शरीर में लचीलापन बढ़ाता है और दर्द को कम करता है। गर्भवती महिलाओं के लिए, यह कूल्हों और जांघों को मजबूत करता है, जो डिलीवरी को आसान बना सकता है। यह पाचन तंत्र में सुधार करता है, कब्ज और वात समस्याओं से राहत देता है। इसके अलावा, यह एकाग्रता को बढ़ाता है, सिरदर्द, पीठ दर्द और अनिद्रा से राहत देता है। यह गुर्दे और प्रोस्टेट के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
आयुष मंत्रालय के अनुसार, भद्रसाना बच्चों, बुजुर्गों और महिलाओं के लिए शारीरिक-मानसिक स्वास्थ्य का खजाना है। यह स्थिरता को बढ़ाता है, मन को शांत करता है, और गर्भावस्था और मासिक धर्म के दौरान असुविधाओं को कम करने में प्रभावी है। “
आयुष मंत्रालय भद्रसाना करने की सही विधि भी बताते हैं। इसके लिए, जमीन से टकराकर जमीन पर बैठें। दोनों पैरों के तलवों को एक साथ मिलाएं और पैरों को हाथों से पकड़ें। कोहनी के साथ घुटनों पर हल्का दबाव डालें, ताकि वे जमीन पर चले जाएं। रीढ़ को सीधा रखें, कंधों को ढीला छोड़ दें और सामने देखें। इसके बाद, एक गहरी सांस लें और इस मुद्रा में 2-5 मिनट तक रहें।
भद्रसाना न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए, बल्कि सभी के लिए फायदेमंद है। इसका नियमित अभ्यास कई समस्याओं को हल कर सकता है। हालांकि, विशेषज्ञ भी कुछ सावधानी बरतने की सलाह देते हैं। भद्रसाना को इसे खाली पेट करना चाहिए। घुटनों या कूल्हों में गंभीर दर्द के मामले में, डॉक्टर से परामर्श करें। शुरुआत में बहुत अधिक जोर न दें और अभ्यास के समय को धीरे -धीरे बढ़ाएं। गर्भवती महिलाओं को एक योग विशेषज्ञ की देखरेख में ऐसा करना चाहिए।
-इंस
माउंट/केआर