नई दिल्ली, 10 जुलाई (आईएएनएस) योग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, बल्कि मानसिक शांति और सक्रियता को भी बढ़ावा देता है। इन योगासणों में से एक चक्रसन है, जिसे ‘व्हील पोज़’ या ‘उर्द धनुरासन’ के रूप में भी जाना जाता है। यह आसन पहिया के आकार में शरीर को पीटकर किया जाता है, जो पूरे शरीर के लिए रीढ़, कमर, आंखों सहित बहुत फायदेमंद है।
ग्रामीण विकास मंत्रालय, भारत सरकार के अनुसार, चक्रसन ने समस्याओं को वापस ले लिया, आंखों की रोशनी बढ़ाई, कब्ज से राहत दी, और तनाव को कम कर दिया। शरीर को कई लाभ देता है।
‘चक्र’ का अर्थ है पहिया और ‘आसन’ का अर्थ है आसन। इस आसन में, शरीर को पीछे की ओर पिटाई करके आकार दिया जाता है। यह पीठ, हथियारों, पैरों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है, साथ ही शरीर के लचीलेपन और मुद्रा में सुधार करता है। योग विशेषज्ञों का कहना है कि यह आसन नियमित अभ्यास द्वारा कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
चक्रसाना रीढ़ को लचीला बनाती है और पीठ दर्द से राहत देती है। यह आंख की मांसपेशियों को मजबूत करके प्रकाश को बढ़ाने में मदद करता है। कब्ज और पाचन समस्याओं को दूर करता है। यह मानसिक तनाव और चिंता को कम करके शांति देने में भी सहायक है। यह मांसपेशियों को मजबूत करके शरीर की सक्रियता को बढ़ाता है।
विशेषज्ञ बताते हैं कि चक्रसन की सही विधि क्या है। इसके अभ्यास के लिए, सबसे पहले जमीन पर लेट गया। अपने पैरों को घुटनों से मोड़ो और कूल्हों के पास पैर लाएं।
दोनों हाथों को सिर के पास लें, हथेलियां जमीन पर हैं और उंगलियां कंधों की ओर हैं। इसके बाद, सांस लेते समय, हथेलियों और पैरों पर जोर देकर शरीर को ऊपर उठाएं। सिर को आराम से पीछे की ओर लटकाएं। एक को 10 से 20 सेकंड के लिए इस आसन में रहना चाहिए और सामान्य रूप से सांस भी लेना चाहिए। इसके बाद, स्थिति को धीरे -धीरे वापस कर दिया जाना चाहिए।
नियमित चक्रसन न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी प्रदान करता है। विशेषज्ञ यह भी सुझाव देते हैं कि चक्रसाना कई लाभ देती है, लेकिन इसके अभ्यास से पहले कई सावधानियां की जानी चाहिए। चक्रसन को खाली पेट किया जाना चाहिए। गर्भवती महिलाओं, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या पुरानी कलम से पीड़ित लोगों को सलाह दी जाती है कि वे ऐसा न करें।
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